继续读《掌控习惯》。
习惯真是个很好的词，甚至可以替代践行了。因为习惯必定是做出来的，而且只持续很短的时间都不能称之为习惯，习惯需要重复重复再重复，需要很长时间后才能养成。
事实上，习惯并不是由于时间长导致的，所谓的21天养成一个习惯并不正确。养成习惯的本质只有一个，就是大量地重复。而由于大量地重复必然要花费很多的时间，所以表面上来看，习惯和时间有较强的联系。而事实上，习惯是由行为的重复次数决定的。
因此，我们应该更注重频率，而不是时长。
说起来容易，做起来不容易。虽然知道重复重复再重复能造就一个习惯，可是如何做到耐心地重复呢？
比如我想学写作，那我就要天天都写。笑来老师甚至建议说，每天写1000字，他自己当初练习写作的时候是每天写3000字！然而，天天写1000字其实并不容易，写有内容，有思想的文字更不容易。这基于大量的输入和思考。
那么，退而求其次行不行。做不到每天写1000字，每天写500字行不行？还做不到，就再退而求其次，每天写100字！如果还做不到，再退而求其次，每天写50个字。再不行，就写10个字……
每天50个字，对绝大多数人来说并不难。随便看些内容，写点感想，写个三四句话就能超过50字了。
写书难，写文章易；写文章难，写段落易；写段落难，写句子易……不要将注意力放在最后的结果上，太宏伟的目标上，那样容易陷入行为瘫痪。一个典型的误区就是陷入“完美主义”。有时我们想做一件事，总是觉得想好了再去做，可是光想是没用的，只有在行动中改良才有意义。
《掌控习惯》里讲到了一个实验，学校的一个老师将学摄影的学生分为两组，一组是数量组，就是他们被告知他们的成绩与拍照的数量有关，没有达到规定数量就不合格；另一组是质量组，他们被告知他们的成绩与照片质量有关，即他们只能教一张自己拍得最好的照片。
结果发现，学生交上来的照片中，拍得最好的都是在数量组中。因为他们不断地拍照，调整，改进，最终拍得越来越好。而质量组教上来的照片质量往往不高，因为他们的注意力更多地放在想象上，而拍得太少。
所以，这给我们的启发就是，不要做一个空想家，不要什么都弄清楚搞明白再去做，先行动起来，在行动中思考与改良才是正确的。微博上的@写书哥有句话说得好“管他娘的，先干起来”。
管他娘的，先干起来。
如何先干起来？从最简单的事开始做。简单到不可能失败的行为。有个原则叫“2分钟原则”，就是说去做2分钟就能做完的事。
比如你想培养看书的习惯，不要想着我要看完一本书，而是简化到2分钟，比如看一页书；你想写作，不要想着写一篇文章，你可以先写100个字；你想健身，别想着跑步1小时，而是先穿上跑鞋……
从简单的事入手，简单到不可能失败的事入手，先干起来，长期干下去，重复干下去，就养成了习惯。
