你上次坐下来，安静不动，不分心，不受电视、音乐、书籍、食物、手机、朋友、家人的打扰，没有任何你需要思考和解决的事情，是什么时候？
如果你很难回忆这一时刻，觉察下你现在感觉如何？有些不好，是吗？
我们来做个小测试：
现在请你停下手头上所有的事情，开始关注自己的呼吸和呼吸带来的身体变化，继续保持关注……看看什么时候，你的注意点不知不觉中就飘走了。
是的，不知不觉，我们的大脑里就像装满货物的火车停不下来了。
我们经常身体在做一件事情，而心灵却在干别的事情。也许你正沿街走着，但你的心已经在家里，在计划着晚餐，在想着工作上的事情……
我们对做事上了瘾，甚至对思考都上了瘾。因此，心平气和地和自己待一会，都会让我们觉得有点儿陌生和慌乱，我们不自觉地拿起手机，不自觉地让大脑想东想西。
我们忙着回忆、规划、分析生活，却忘了体验生活——体验当下此刻的生活，而不是去思考它应该是什么样子。
你可能会疑惑，理性规划自己的生活，有什么不对吗？每天活在当下就能过好生活了吗？未来的诸多不确定性，让你不得不未雨绸缪。
关于此，我想跟你分享心理咨询师在面对他人情感问题时会怎么做。
当对方开始哭泣，或者开始有各种消极情绪出现时，一般人可能会说：“往好的方面看”“有什么其他解决办法呢？”。咨询师会说：“你现在/当时感觉怎么样”“要是你的悲伤能说话，它会说什么？”
我们常常努力让别人走出情感问题，是因为我们不想触碰到我们没有得到释放的情感，因此我们会自我保护，阻止对方表达真实的情感，可能我们小时候或者直到现在我们都是这样被阻止的。这种朋友式的安慰实质是自我保护，真正有益的并不是阻止，而是感受这份感受，允许和接纳这份感受的存在与合理。当它被看见时，我们自然不会再过多地关注它，它也会消退。
我们会出现这么多的情绪困扰、甚至是心理问题很大程度上，是因为我们过度地关注自己的想法，而忽略了感受自己内心的感受，但又渴望精神层面的寄托，因此身心越来越分离，离自己越来越远。
从学校步入社会的这两年，我发现很多和我一样初入职场的年轻人，面对现实和残酷的职场压力时，多是选择抱怨、逃避、忍受的方式，在内耗和外耗中，错失了自我成长和职业发展的机会。如果多一份自我觉察，至少能很大程度减少内耗和斩断无用的念头。
回到最初的那个问题，理性的规划没错，但一定是基于对自己的真实了解，而这离不开我们内心的真实感受。只有保持觉察，清晰了解到自己在不同状态下的想法和感受时，我们才知道自己是谁，适合什么，可以努力追求什么。
我们常常向外求，寄希望于贵人、运气，其实向内求，更靠谱呢。
这两天我看完了《十分钟冥想》这本书，开始正式进入我的冥想体验之旅了，在最开始时，我会觉得像我这样一个雷厉风行的女子，让我静下来坐10分钟，关注呼吸和身体，我会如坐针毡吧。可是，当我连续尝试2天后，我惊奇地发现，这10分钟比我想象中短的多。冥想的核心是觉察，保持觉察并不容易，但也并不像我想象的那么难。
冥想带给我什么？想用这么一句话说明：若无闲事挂心头，便是人间好时节。无论发生什么，我都有选择好时节的能力。
