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刻意练习发展的技能，是其他人已经想出怎样提高的技能，也是已经拥有一整套行之有效的训练方法的技能，训练的方案应当由导师或教练来设计和监管，他们既熟悉杰出人物的能力，也熟悉怎么样才能最好的提高那种能力。
刻意练习发生在人们的舒适区之外，而且要求学生持续不断的尝试那些刚好超出他当前能力范围的事物，因此它需要人们付出近乎最大努最大限度的努力，一般来讲，这并不令人心情愉快。
刻意练习包含得到良好定义的特定目标，通常还包括目标表现的某些方面，他并非指向某些模糊的总体改进，一旦设定了目标，导师或教练将制定一个计划，以便实现一系列微小的变化，最后将这些改变积累起来，构成之前期望的更大变化，改进目标表现的某些方面，使得从业者能够看到他的表现已经通过练习得到了提高。
刻意练习有意而为的，也就是说它需要人们完全的关注，有意识的行动，简单的遵照导师或教练的指示去做，还不够，学生必须紧跟他的练习的特定目标，以便能做出适当的调整和控制练习。
刻意练习包含反馈，以及为应对那些反馈而进行调整，在练习过程的早期，大量的反馈来自导师或教练，他们将监测学生的进步，指出存在的问题，并且提供解决这些问题的方法，随着时间的推移，必须学会自己检测，自己发现错误。并作出相应调整，需要高效的心理表征。
刻意练习既产生有效的心理表征，有依靠有效的心理表征。提高水平与改进心理表征是相辅相成的，两者不可偏废，随着人们水平的提升，表征也变得更加详尽和有效。反过来使得人大人可能实现更大程度的改进。心理表征是人们能检测在联系中和实际的工作中做的怎么样。他们表明了做某件事的正确方法，并使得人们注意到什么时候做的不对，以及怎样来纠正。
刻意练习通过着重关注过去获取的技能的某些特定方面，致力于有针对性的提高哪些方面？并且几乎总是包括构建或修改那些过去已经获得的技能，随着时间的推移，这种逐步的改进最终将造就卓越的表现。由于新技能的学习是建立在现有技能的基础上，因此，导师会为初学者提供正确的基本技能，使学生后来能在更高层面上重新学习那些基本的技能。
