本书的作者是一名“心智训练师”，在这本书里，他总结了他自己觉得最有效的心智训练方法。
熬过最艰难的极限，之后是最美好的体验
日常生活中面临着种种选择，而人类往往倾向选择最安逸的解决方案，希望能持久的呆在“舒适区”，感性不断促使我们向“舒适区”前进。有的时候我想对我自己做出改变，提升自己的表现，我明白我必须走出“舒适区”。我实在不想浑浑噩噩的过日子，我想做我自己的“人生赢家”从而得到美好的体验。
美好的体验是靠努力奋斗来的，总是和成就感息息相关。
“我是谁，我有什么样的需求和价值观”是让我体验到美好的感觉的关键。这时候，我应该准备好停下脚步，诚实的审视自己。认真、系统地努力一段时间，慢慢养成新习惯，这会使我的表现得到大幅改善。 读了这部分我得明白:
我能做到的，远比我认为的多的多！ 只要我真的想要，我就一定能做到！ 我只要先弄清楚自己到底想要什么！
学会设定具体的目标，有志者事竟成
只要每天都朝着目标努力，就可能实现看似无法实现的梦想。作者提醒我们应该意识到这一点“我能实现目标，因为我意志坚定”当我下定决心的时候，做决定就会变得容易多了，因为我做出的决定是朝这着一个目标前进。 在所有竞争激烈的环境里，胜利者和失败者其实只有一线之差。能充分发挥潜力和不能发挥潜力的人，他们之间的区别正在于那些看起琐碎、不引人注意的细节。
强化自我认知
两条小路林间蜿蜓林间，我选择了人迹罕至的那条，这导致了所有的不同。
——罗伯特.弗罗斯特，《未择之路》
价值观:全面审视你的人生
认识你自己
——苏格拉底
20年后，让你失望的只会是你没做过的事
20年后，让你感到失望的不会是你做过的事，而会是你没做过的事。所以，请解开绳索，驶离安全的港湾，杨帆起航吧。去探索，去梦想，去发现！
——马克·吐温
全面审视人生时，你可能会把自己想象成是世界上孤零零的一个人。每个人应对压力的方式有会有所不同，这因人而异。对作者说，想到“人终有一死”反而能帮助他放松。生命是短暂的，我们都会在地球上停留很短暂的一段时间，然后走向死亡。
“每个人的时间都是有限的，时我不待”的想法会给生活带来一丝紧迫感。人的一生是有很多阶段组成的，这就需要你去全面审视。“青春”意味着“活在当下”，认为一切都是理所当然的。
心态:抛却恐惧，把80%的注意力放在迎接成功上。人们常说:你可以考虑可能出错的地方，但不能应该把关注的焦点放在这上面。这和长远目标有关，也和短期目标有关。
目标:找到让你宁愿付出一切去实现的事
如果你不知道自己将去往何方，最终也许会抵达一个你根本不想去的地方。
——劳伦斯·J.皮得
寻找一个好目标，你会发现并不难，因为你的需要和价值观会给您指明道路。目标能帮助你正确的引导力量、增加动力、提升专注力，反过来又会让你实现目标的可能性大大增加。
一个好目标就意味着，它能影响你。你只要想一想它，在脑子里勾勒一下它，就会感到动力十足。
梦想往往是崇高的、不切实际的。梦想就应该足够远大。
