早上7点钟，天亮了，我们的小肠开始蠕动啦，新的一天开始了。我们也该起床啦。
但有些童鞋会说我就喜欢赖床，不愿起来。当然对于年轻人来说，白天活动量大血液流速快晚上睡得晚短期应没什么问题。但如果年龄大，本来就睡得早的老年人来说就不敢再睡，尤其是有些老人喜欢天天黏在床上就更不可取。轻者身体越来越不灵活，重者可能一睡不起。
有些人会说这是不是危言耸听，绝不是的，因为我的爷爷就喜欢睡懒觉。尤其是冬天，北方天气冷，家里也没什么事。他老叫伯母给他把炕烧得热热的。一到冬季腊月就整天睡炕上不起来。曾经母亲给他说过不敢那样睡，怕睡坏身子。但他认为那样舒服，所以从七十岁后每年就那样，然后等春暖花开天气热啦才起来。后来一年比一年睡得早，起得晚。
终于到八十二岁那年冬天特别冷，时间也特别长。等到天气真暖和了，而他的骨头象是散了，再也起不了。后来一些关节都将皮肤磨破了，而他也很后悔当时没听母亲的劝。在那年的夏季几乎是无疾而终。如果他不那样赖床的话估计再活个几年还是没有什么问题的。
所以生命是与天体同行，日出而作，日落而息是有着一定的道理的。
而每天的运动有多种方式，不论何种运动以动汗为贵！主动流汗简称“动汗”，中医理论对“动汗”评价很高，认为“动汗为贵”。汗的成分中，98%是水，2%中有尿素、尿酸、乳酸、盐分等。出汗不仅有给人体降温的功能，更为重要的是，人体内的许多垃圾，如乳酸、尿酸等，废物；如多余的氯化钠等，甚至毒素，如重金属、化学物质等；还有许多脂肪等有机物质，是不能完全通过大便、小便排出体外的，必须通过汗腺排出。
人在排出“动汗”的时候，体温一升一降的过程，让血管更有弹性。尤其是冬天，更要坚持每天运动，而每次要至少持续半个小时以上，这样才能提高人体血液循环能力，刺激心肺功能，增强免疫力。运动时间过短会没有效果，时间过长、过度运动却又会降低人体免疫力，使精神疲惫、体力恢复慢。每个人的体力不同，总体原则是运动后轻微出汗、自我感觉不过度疲劳最好。
已经进入冬季，为了身体的健康，让我们一起动起来吧。
