（5）冥想Meditation

露易丝在《生命的重建》一书写道：“早晨我通常坐在床上冥想，闭上眼睛，有意识地做一两次呼吸，而后无声地说 “我需要知道什么？” 或者 “这是良好一天的开始。” 然后我让自己默默地坐着。”。

她认为，通过冥想平静思想和身体，帮助你构建与内心智慧的连接之桥。当我们静坐并加以倾听时，你会更容易有意识地连接上它。

对于冥想这个话题，我很早就听说过。以前对于冥想到底是怎么一回事，我不知道。只觉得是一件很神秘的事情。那是十五年前，我上过一段时间的瑜伽课，那时瑜伽课非常火爆，于是我也急切想体验一下。

记得在每次瑜伽课快结束的时候，老师会花十分钟左右的时间，让我们全身心地躺在地上，然后跟随她的声音，我们的心灵跑到一个类似沙滩的地方去享受。我想，那就是我接触的冥想的雏形吧。后来那个健身馆解散后，我也就没有继续学习所谓的“冥想”。

在自学身心灵的过程中，我经常听到一些心灵导师提及到冥想，我也看到一些文章专门，教你如何冥想。总之，结论就是冥想让人受益。我也曾尝试过，但是没有收获。可能那时的观点，觉得这是一件枯燥，无趣而且浪费时间的事情。

后来有一次，我把这个情况与我的身心灵引路人Larissa 进行讨论。我知道她一直在坚持冥想的练习。她的回答是：你需要进行冥想。我真的是非常听从她的话。于是从那时起，我便开始认真对待冥想这件事。

冥想的方法和方式有很多种，不同的人或许有不同的冥想方式。通过我的冥想成长之路，我想与你分享一下我对冥想的理解方式：

我的冥想发展过程经历了三个阶段：

第一个阶段的状态。我找一个安静和舒服的地方，盘腿坐下了。我习惯于闭上眼睛。特别是刚开始练习的时候，你的脑子里会自动冒出这件事情，那件事情。思绪一会儿跑到那里去，然后又跑到这里去。我都经历过这些。这些都是很正常的事情。然后我观察它们，试图让自己的大脑安静一下。这样会是一个来来回回的过程。

第二个阶段的状态。深呼吸，再深呼吸。直到你感觉有一个更大的呼吸出现。然后你开始理智地掌控着你的大脑。一有杂念出来，你的理智就把它按下去。因为你非常想感受大脑空洞无物的状态，用佛家的话说，就是：空无状态。

你纯洁地简单地感受着你呼吸的频率，开始变得没有私心杂念。现在，当我闭上我的眼睛时，我会感觉到一组震频，一股能量，一种频率，有规则的，不断循环的，在我的眼前晃动。谁说闭上眼睛就什么都看不见了？真的不是这样。

第三个阶段的状态，我闭上眼睛，做几次深呼吸后，我就会看见那个震频，然后我的思想开始变得主动，由我来控制我的思想，我开始有意识的训练我的大脑。我告诉我的大脑（也就是我的潜意识）我是谁。我告诉我的大脑，我想成为什么样的人，并且我现在就是那种人。

这个过程就是自我肯定和自我想象的过程。特别是早晨起床的时候，我们的大脑还不是很清醒，还处在半潜意识中，这个时候花十分钟训练一下自己的头脑，这种积极的自我肯定和自我想象是很有必要的。这为一天的精神状态，奠定了一个良好的开始。

现在每天早上，我醒来第一件事情，我大概花十分钟的时间训练我自己： 我是我生活的主人，我不被他人的语言和行为所控制。我无条件的爱我自己，我无条件的快乐。我是我生活和未来的创造者。我在创造奇迹，属于自己的奇迹。

我感谢这一天，这一时间，这一空间，这一机会。我感谢宇宙给予我的爱，光，力量和信念。我感谢神圣的治愈，神圣的机会，神圣的智慧。我就这样开始了一天的生活。这些也是我慢慢感悟出来的。从无知到被动模仿，然后自己主动扩展，我觉得我在成长。这样的人生会变得越来越有意义。我的人生会变得越来越有意义！

（6）学会帮助别人Help People

看着露易丝的背景故事，你会发现，她在帮助自己的时候，同时想到分享她的经历，去帮助更多的人。从帮助艾滋病患者及其家人，到帮助身边的团体做起。逐渐的，她的身心灵理念影响到一批又一批的人，她的精神传到了世界各地，遍地开花结果。

我敢相信，尽管她身体已经不在这个世界了，可是她的智慧，她的精神，她的思想，还继续影响着全世界各地的人，成千上万的人；她的智慧，她的精神，她的思想，还在发挥着迷人的魅力，继续改变着无数人的命运！

我就是其中的一个。我从露易丝那里学会治愈我的心灵，我终于走出过去的负面记忆和负面能量。我变得热爱自己的，我开始变得对生活充满激情。我也开始想到，我要帮助和我一样的人。我要把我的所学，所修，所悟分享出来。

我要帮助那些处于迷茫期的朋友们，我要帮助那些处于人生灰暗中的朋友们，我要帮助那些还处于痛苦中的朋友们。我要告诉这些朋友们，我就是这样走过来的。现在，我对生命充满力量，我对我的生活充满激情，我对我的未来充满渴望。

我希望这些朋友们，通过阅读我的文字，从我身上感受到光明和无私的爱。如果你问我，人生的最高价值和意义在哪里？或者说，在我的灵魂选择重生后，我来到这个世界的目的是什么？那么现在我想清醒地告诉你，那就是：

尽我可能地，在最大范围内去帮助更多的人，去激励更多的人，去支持更多的人，去鼓励更多的人，去启发更多的人，去影响更多的人。我想通过我的角度和视野，我想要通过我的故事和经历，我想认真地告诉你们，我们有能力改变自己的命运，我们随时可以改变自己的命运，就从你下定决心要改变的那一刻起。

尽可能地，在最大范围内，去帮助和影响更多的人，我确认这是我来到这个世界的目的。我确定这是我来到这个世界的使命。在这条探索的路上，我越是不停的学习，我越是知道我内心的渴望，我越是清晰地了解我的本质。

当我越来越清晰地了解我自己的时候，我才更加清楚的知道，如何更好地服务于他人。我不停的学习，我不停的写下心得，我不停的分享。这就是一条路径。开卷有益，真是一条硬道理！

本以为这节写到这里就该结束了， 但是最近又学到一个非常重要的内容，我特别想在这里进行分享。那就是：通过我的文字，来激励别人，我做这件事情，能够给我自身带来快乐，而且我是心甘情愿的。如果做一件事情，可能会帮助到别人，但是不能给我们带来真正的快乐，那可能不是我们的目的。

（7） 终身保持学习Keep Learning

看看露易丝的发展轨迹，你就会知晓，她真是活到老，学到老的最典型代表！别人开始退休的年龄，她多彩的人生，仿佛春天才真正开始。她学画画，学舞蹈，学书法，学种植菜园。她的一生就从来没有停止过学习和钻研。她总是乐于其中！

通过她的故事，我觉得人生好有希望。人生不设限的感觉真好。一切在于我们的观点，一切在于我们怎么定义自己。一切在于我们怎么看待自己。如果当你60岁了，你觉得很老了，那么你可能真的会感觉到自己越来越老。

慢慢地，你会说，噢，我耳朵越来越听不清了，我眼睛也越来越看不见了。我的脑总是忘记东西，记不住事情。如果你认为你是这样的，那么你就真的为自己创造了这个现实。因为你是这样想的，因此你感受到会是这样，你经验的也会是这个。

如果你想着，我60岁了，我还很能干呢。我还可以学很多东西呢。我还有一些新目标呢。我还想搞一些创造呢。那么你就是！接下来你就会经历到这些。你会采取行动让自己取得进展。

现在，我只知道，我的人生才真正的开始，我要学习的东西很多。我感兴趣的东西也有很多。每当我想起一件事情，我就把它列入我的清单里。现在，对我来说，最重要的是一步一个台阶，我已经在开始训练我自己了。

我购买了我感兴趣的书，我想在身心灵方面继续加强和提升自己。我想掌握一些谈判和销售的本领。我想边学习，边分享。于是我制定自己的计划，于是我开始行动。由于前期，我已经通过不断地学习，我治愈了我自己。

然后我又通过不断的学习，我找到了我的兴趣所在。通过学习，我找到了我的激情所在。通过学习，我找到了我的人生使命。我把自己引导在一个正确的道路上。我看到自己不断地进行文字创作。

我看到我在不断地挖掘自己的潜力。写到这里，我更加清晰认识到：人生的旅程就是一个不断探索，不断学习的过程。一个不断为自己的灵魂，注入新鲜血液的人，注定会过一个圆满的人生！在这条新的人生路上，这辈子，我不会停止探索和学习的脚步!

一 个 人 的 头 脑 风 暴

通过阅读露易丝·海的奇迹人生故事，以及我从她身上学到的那些习惯，你有没有受到启发呢？你有没有一点心动呢？

我特别建议你，从阅读到的第一章节里，找出一些受启发的思想，和要采取的行动，在下面的空白处写出来。你可以写给自己，你也可以写给我。我期待你的分享！加油！