1、今日觉察：看到朋友圈某些信息，自然地内心涌出一些焦虑，但理智让这个一闪而过。一会发现这个焦虑的感觉仍在，我反思了下，看见自己看见与自己有关的人的抱怨后，自动地映射觉得自己做得不够好，有一个我要为别人的情绪负责的信念。问自己，别人的抱怨是谁的，是她自己的，她的情绪谁负责，她自己，我需要负责她的情绪吗，不需要。这样的内在对话以后，这份暗藏的焦虑就随风而去了。——发现暗藏一些限制性信念的地方真是无处不在，要随时抓出来，剖析化解，同时感谢这个信使的提醒，我收到了，谢谢你。
2、终于明白了破框的意义，发现自己一直想要创业的框，是父亲给予的，我默默地这些年一直背着这个框。还有很多其他的框。以前觉得自己喜欢无拘无束，没有规则，没有要求。这一年才开始意识到，我内在有很多隐性的规则要求，对自己，对孩子，对别人。——感叹自己一直活在某些限制性的框中，而不自知。庆幸开始有所发现。
3、今日份的喜悦：看到一本好书，陈海贤的幸福课；老公说感谢我坐在他旁边一起吃饭；带孩子去机构看看，认识机构的老师；背小米回家，在追大米的时候，小米说了一句，妈妈你不要追了，会把你累死的，感受到了孩子的关心；握着大米的手一起写字，一下子回到小时候小学老师和我一起握笔写字的时候。
4、很少发火的老公发火了，我倒是觉得很可爱，感觉他不那么冷冰冰了。只是我在想，他发火，我竟然开心，我这是什么模式。过往看见父母发火的熟悉感吗。
