从底层逻辑了解人是如何变胖的

婆婆一直体重超重，本人其实也挺苦恼，虽然一直知道少吃+运动能减肥，本人也稍微做了努力，但体重一直很稳定。

之前，我也一直觉得胖点没什么，就是肉多点。但最近看了杨定博士写的一本书《疗愈的饮食与断食》，了解了原来肥胖与疾病仅一步之遥，就不在轻视超重这件事了。

很多人减肥可能只是出于对容貌的焦虑，但了解了肥胖与很多疾病相关联的底层逻辑的时候，也许我们减肥的动力会更大，而且也会更健康地减肥，不需要付出高昂的费用。

我们了解一下肥胖的底层逻辑：

“我们吃了一顿大餐，会刺激胰岛素分泌，将血液的糖带进细胞里使用。但如果平常活动量少，细胞根本还不需要补充营养，也就不会让糖分进来。这时身体为了维持血糖平衡，会产生更大量的胰岛素，希望让细胞知道营养来了，要赶紧采用。但因为我们还是坐着不动，肌肉没有能量需求，所以不会有所回应。 这就是胰岛素阻抗，也是现代人活动量少又营养过度的失衡情况：静态的生活方式，让身体在大量饮食的刺激下，到处都是胰岛素和细胞不再需要的糖。到最后，胰岛素只好启动肝脏的脂质合成作用，将细胞不需要的养分转化成脂肪。”

所以，减肥还是回到了大家都耳熟能详的方法上来：管住嘴，迈开腿。

减糖饮食+合理运动，就是科学的减肥方法。