这个故事是发生在周老师课程的三天里。

我是个神经非常敏感的人，一整天的课程下来，我就什么都做不了了，第一天课程结束，头脑一片空白，必须好好休息。我认回自己没有那么大的能量，很多时候，就只有半天的电量，所以这一整天用心支撑下来，对我来说很不容易。

上完一整天的课程回家，躺到床上的时候，已经累不行了。下课的时候，其实很想去做个SPA，但是因为太累了，又要找合适的SPA馆，又要花钱，花时间，就放弃了。所以回家之后，就好希望老公在家，可以聊聊天，说说话。

你好累，我也好累，我们都很累了

结果老公又是很晚回来，等到他到家的时候，我已经准备要睡觉了。他进屋说的第一句话就是：我好累。

我说：我也好累（略有生气，但是声音还比较稳定）。

我看到我有点儿生气，我也看到，我生气的点，是因为我今天没有照顾好自己。【晚上很累，想去按摩没有去（这是我生自己气的点）】，所以等老公回来，我就想偷点老公的“电”，我自己没有照顾好自己，所以就希望我的老公来照顾我，而我老公也没有“电”了，没有偷到，他没有照顾我，所以有点儿生气。

然后决定自己安定自己，自己对自己的情绪负责，不转移自己的情绪，让老公负责。

同时能够看到和感受到，老公也很累了。于是没有发脾气的给老公说：我好累了，你要去洗澡睡觉吗？

老公说：我等会儿去。

因为我已经累到没有力气说话了，也开始有点儿困了。心理开始OOSS ：那你还赖在床上，不动窝，我都这么累了，你还不关灯，赶快去洗澡，咱们睡觉啊。

OOSS完之后，我知道了自己的内在需求，然后给老公好好的表达说：你现在去洗澡吗？我已经很累了。（以往这个时候我内在已经爆了，但是又不说，就开始老公给脸色看，彼此之间就开始别扭。）

因为我好好的说了，没有生气，没有给脸色，老公立即起身说：我现在就去。

等老公回来的时候，我已经迷迷糊糊睡的差不多了，其实他有点吵醒我。亲吻我之后，然后他躺下开始刷手机，虽然因为很累，睡的迷迷糊糊，但是他在身边，我就很想让他抱抱我，于是转过身子，问他：你可以不玩儿手机了，抱抱我可以吗？（以前的时候，我会说，你怎么又玩手机，都几点了，就不能睡觉吗？其实心里就是想让他抱抱，但是总是会以这样责怪的方式表达。）

老公放下手机说：好。然后放下手机充电，转身，好好的把我抱在怀里，让我睡觉。

迷迷糊糊中我继续说：老公，我早上要走的时候，想着亲你再走，结果走的时候就忘了。这么多年来，你每天都记得这件事情，我觉得你太棒了。你是怎么做到的？

我老公说：因为爱你啊。就想好好的爱你。

我说为什么，我老公说，哪有什么为什么？我就迷迷糊糊睡着了。

早上起来，看他睡的香香的样子，好可爱，亲了他一口，说小可爱，爱你哦。

那一刻，我看到昨晚的我和昨晚的他都很累，我们都没有能量了；今天早起的我有了能量，就又能够饱满的爱了。

我们就是普通平凡的人，有的时候有能量，有的时候没有。允许自己有的时候会没有好好对待彼此，也允许自己在有能量的时候饱满的去爱。

然后我去刷牙洗脸，出家门。

感谢你如此累的时候，还愿意多照顾我一点。

第二天，中午吃饭的时候给老公通了电话，我给老公说：老公，我想给你说，昨天晚上，我们都没有能量了，但是你依然照顾我，很快的洗澡，在我想要抱抱的时候，你就马上关机睡觉，抱抱我。让我觉得老公好爱我，好疼我哦。谢谢老公。

（以前我很少这么直白的表达，但在第二天早上自由书写的时候，我发现老公对我的爱，但是我很少打从心底承认，是因为我害怕，害怕会失去，所以就干脆不要承认好了，这样万一有一天失去了，至少不会那么难过和伤心。以前的我和自己内在是断裂的，直到这两年慢慢的才连结回来。在和老公的关系里，连结感越来越深，他就是很爱我，很爱我。我也很爱他，很爱他。所以要真实的表达，告诉他，我对他的爱。）

我问：听到我这么说，你是不是很开心？

老公说：特别开心，今天下午出去玩儿都更开心了。

然后彼此就开心的挂了电话。

下午的课程，听到学友说，男人累的时候，其实就是希望自己的老婆知道自己很累，如果能够抱一抱就更好了。

那一刻，我很受触动。所以我又从新看我和爱人的故事。

你的好，我表达感谢；我自己的好，我来欣赏。

下课之后，在地铁上，我给我老公打通电话，他正在和朋友们吃饭：

我说，我想给你说：

昨晚你回来的时候已经很累了，但是你依然好好的去洗澡，我知道你很累的，所以挪动这一步，很不容易。

然后，你又把手机放下，抱我。让我很感动，在如此劳累和疲惫地情况下，你依然选择好好的爱我，我特别感谢老公，这真的很不容易。感谢你让我感受到你的爱，我知道你一直很爱我，很爱我，你的爱一直都在，一直都在。谢谢你老公。

对你的爱这个部分，我中午的时候，也表达过了，今晚我打这通电话，还想知道，你觉得我做的不错的地方是什么？老公说：你给我说你的想法，你想让我抱抱，这样我就知道你想做什么了。

嗯，我知道了，感谢我的老公，原来好好的说话，好好的表达，让你知道我的需求是什么，是关系里很棒的部分，我继续练习。

同时，我告诉老公，我很欣赏自己的地方是：没有给你发脾气，也没有委屈自己。以前的时候，我会在你说我累了，以及不动窝还赖在床上的时候，就会自己生闷气，忍着，或者是暴脾气，直接炸。可是昨晚，我没有。

我观察到了自己的情绪，我选择自己对我的情绪负责。所以我自己照顾我自己的情绪。我觉得自己还是挺棒的。

说完之后，我问老公：当我这么说时，你的感觉是什么？

老公：我觉得宝贝儿做的特别棒。

我知道我老公只是迎合我（过往的时候，他会希望我做的更好，因为做成我现在这样，不发脾气，对于他来说轻而易举，所以我决定继续说清楚。）

以前我觉得我做的微不足道，今天我知道这非常重要。

我：老公我打这通电话，表达欣赏我的部分，不是要你欣赏我，或者是迎合我。而是想让你明白，我是怎么想的，并不需要你夸我。

在过往我们的关系里，我只看得到你，我总是对你有好多的夸奖，但是我却很少欣赏我自己，因为你做的太好了，我感觉自己做的微不足道。但是后来我发现，不，我们做的同样重要，虽然我还做不到你这样。但是我们付出的辛苦和努力是一样的。

就像你从龙锦苑六区（我家住址）到天安门，一个多小时车程，出门打个车，或者坐着地铁就去了，出门就在家门口。

但是对于我来说，要到天安门，我是从驻马店出发（我河南老家，原生家庭），我要先坐车到驻马店，然后经过千山万水再到北京，然后再坐地铁到天安门。

同样到达这个地方，我走的路很长很难，我现在刚刚上路，暂时还到不了天安门，但是我已经很努力，很努力了。我尽了当下最大的努力做到能做的最好。所以对于我来讲，我已经很不容易了，我要学会欣赏我自己。

我还能为你做些什么？

还有最后一个地方，是我想问，你累的时候，我能为你做些什么吗？

老公说：不用啊，你不用为我做什么？（以往这个时候，我就会有挫败，然后自己生闷气，今天决定继续练习好好说话）

我说：今天在课堂上，一个男生说他累了，回到家就希望自己的爱人好好的抱着他就行了。所以我在想，抱着你是否会让你觉得更好一些。因为我想和你更亲近，所以我想知道在我们的关系里，你期待我做些什么会让你觉得更幸福，而不只是你一直在付出。

老公想了想说：当我说我很累的时候，我就想让你知道我真的很累，你知道我累，就行了。

我说，需要抱抱吗？

老公说，可以。

我说好吧，因为昨晚实在是累了，没电了，就很难很好的回应了；早起，发现睡好了，有力量了，又能重新启动爱了，所以我想：

下次我们两个都没电的时候，我们练习好好说话，看看做些什么，可以让两个人都可以很好的休息。

如果下次有一个人有电，另外一个人没电了，如果可以，就好好的陪伴另外一个人看到他（她）的累，然后好好的抱住他。可以不？

老公说，行。

就这样，我们一起在生活的点滴之中，练习爱自己和爱彼此的方式。

不着急，慢慢来

课程的最后一天，老公开车去酒店接我。我觉得老天总会为你安排功课，看看你学习的怎么样了。这一系列的事情，曾经每一件都会让我瞬间爆掉的事情，今天我都很好的接住了自己，既没有委屈自己，也没有委屈老公。

等我们下课的时候，我给老公打电话，他说自己还在三环上堵着呢，今天的路况特别不好，到处都堵车。听的出来，他语气里有点儿着急，因为过往每次我们安排好什么事儿，他没有及时做到，我就会给他急，凶他。

【这个相处的模式，就和过往没有觉知之前，妈妈和我的相处一模一样，只是在我和我老公的关系里，我是妈妈，他是我，完全演给我看我的内心状况。

比如说，昨天说好的我下课4:30，你安排好时间，提前出来，到楼下，等到我下课之后，我们收拾完物料直接放车上，我们一起走。结果我都下课了，你还没影呢。我就会很生气，很生气，觉得他不在乎我，不关注我说的话，不爱我，所以才会如此的敷衍我。总之只要没有按照我期待的发生，我就会爆炸。这种控制在生活的各个细节里，比比皆是。这么写完觉得我的老公真心是不容易啊。】

课上周老师一直在示范如何好好说话，所以我决定：我要和老公好好说话。

我对着电话，慢慢的，温柔的说：老公，你不要着急，你慢慢来，不管几点钟我都等着你。你注意安全就好。爱你哦。

能够感觉到老公在电话那头松了一口气说：好，那你别着急哈。

我说：恩。我不着急，你慢慢来吧。

挂了电话，开始收拾活动的现场，所有的学员离开，所有的物料归类，收好。看看电话，老公还没有到。心里有一点儿着急，我去辨识这个着急是什么？感受了一下，这个着急不是着急走，不是着急他还没有到来，而是着急：想要知道他走到哪里了？这样我可以决定，我是把物料找酒店推下去，还是说就先在4B会议室里，做一会儿书写，等他快到了，再下去。

所以再次给老公打电话，我说：老公，你到哪里了？我不是催你哦，我是想要知道你到哪里了，我好安排自己接下来的事情。

老公说，我估计还有10分钟左右就到酒店了。我说，好，那我知道了。

于是我就找到酒店的工作人员，把所有的物料用小推车推到酒店大堂的门口，等我老公来。

大概等了10分钟，老公开车过来。我们就把物料装上车，开始出发。

老公对路况不熟悉，所以开始导航。他又说，你别着急哈，我找找路。找到路之后，发现导航各种红灯，各种堵车。（以前我就会生气，说：我没着急，你干嘛总是说我着急。其实是内心有着急，但是又不表现出来。）

这次我告诉老公，我一点儿都不着急。我知道过往很多时候，我因为着急，就会凶你，给你发脾气，因为那个时候，我也着急，我也没办法，我不能够好好的稳住自己，照顾自己。但是现在我要对我自己的情绪负责，你慢慢的走，我们的电影10点钟才开始呢，现在才5：30 ，（我开了个小玩笑说）慢慢开，电影开始之前，肯定能到了，来得及。

老公看看我，也笑了。然后，我们开启导航，按照提示开始往电影院去。

安稳的坐好之后，我知道我很累了，所以我要先睡一会儿，恢复体力，所以我给爱人说，我不说话了，我先眯一会儿。打开轻柔的音乐，爱人开着车，我就安然的睡了。

我知道，我之所以在三天课程之后，不选择直接回家睡觉，而愿意陪爱人一起去看他最爱看的电影，这是我的选择，评估了自己的体力和精力觉得可以，我才会继续的。

我为自己的选择负责，在我们的亲密关系中，我愿意照顾好自己的同时，去为他付出。而不是委屈自己，去为他付出。

小事件频发

车到了电影院的门口，我说我饿了，我得吃东西。老公说，那我们去宝哥（老公的二表哥）家吧，吃完饭，我和宝哥玩儿一会。然后我们再来电影院。

我考虑了一下，觉得那也行，于是开始开车往宝哥家里走，我刚睡醒了一觉，所以就开始饿了，一路走过去，就想着吃什么呢？吃火锅，排队的人太多了；喝羊汤，昨晚刚喝过；吃炒菜，我不喜欢吃；吃虾火锅，他们的虾不新鲜。。。就这样开着车，路过各种店，找不到喜欢吃的刚好又能停车的地方，心里开始有些急躁。

开着开着就开到了宝哥家附近的小区，但是找不到停车位，老公就开着车，进入了一个小胡同，越开越窄，越开越找不到路。一下子就有些着急了，因为很累了，就想赶快有个落脚的地方。

以往这个时候，自己肯定又是爆掉了，找不到喜欢的吃的，找不到地方停车，现在又进了小巷子找不到路，出不去了。。。这时老公又说：宝贝儿，你别着急，我慢慢开啊。（这句话简直就是火上浇油）

因为我看到了我急躁，我的烦躁，当我看到我的情绪，情绪好像就会安稳很多。我给老公说：我是有一些着急，那是因为我累了。但是我不会对你发脾气，因为我知道，是因为我自己没有照顾好自己，总是期待你能够照顾我。但是现在我知道我是有能力照顾自己的，所以我照顾好自己的情绪。我知道过去总是对你发脾气，有点儿吓到你了。以后我会注意的，我做的不好，我慢慢练习，照顾好自己的同时，也照顾好你。

老公就安稳的开车，出去，换另外一条路，又开了大概10分钟左右，在路边找到停车位，把车停下来。开始往宝哥家里走，走出去大概500米，老公说，呀，我的手机落车里啦。他看了我一眼，估计是担心我不高兴。

我平静的说：你去拿吧，但我没有力气了，我在这里等你。（要是以往，即使我很累了，我也会陪他去拿，然后一边走一边数落他，即使说的很有道理，但是到最后两个人都不开心。这次我就是真实的表达，我累了，我要先照顾自己。）

在等老公时候，我有一点OOXX，我都这么累了，你怎么还找事儿。我那个时刻知道，是的，我累了，我要休息。给老公表达这个就可以了。

等老公拿完手机回来，我们一起往小区里走进去，老公说：感觉今天没有照顾好你，都没有让你吃上好吃的。

我给老公说：我是真的已经很累了，我没有力气了，所以不想等位置，今天，我选择一个我喜欢吃的就好了。我想吃那个藤椒牛肉面，麻麻的，我有这个就够了，咱们买了去宝哥家里煮，吃完我休息一会儿。你和宝哥你俩自己决定吃什么，我就不和你们一起吃了。老公说：好。

于是一起去超市买了面和我喜欢吃的小零食，到宝哥家之后，我自己煮了面，等我吃完，老公很开心的把锅和碗刷了，他和表哥点了自己喜欢吃的东西，我就坐在沙发上休息。一直到9点多的时候，我们离开，开车去电影院。

到了电影院，一起坐在电影厅里的时候，我觉得很幸福，虽然时间已经很晚了，但是我为我们的520创造了一个美好的夜晚。我想这就是我送给我们领证四周年最好的礼物：练习好好说话，好好表达。

在关系中，练习好好说话，好好表达。

以前的我要么是忍着不说，给老公脸色，要不就是彻底爆炸，炸的老公莫名其妙。我总是觉得你是我的爱人，你就要懂我啊，但是很多时候，真的不是他不懂，而是我没有说。当我说了，一次不懂，说两次，三次，五次，十次。。。慢慢的我就能说的越来越清楚，他也就越来越懂了。

过往的时候，听到我的老公说，你别着急哈。给我的感觉就是，我很急，我总是添麻烦，我总是脾气不好，以前的时候我是接不住自己这些的，当我承认我可以急，我可以添麻烦，我可以脾气不好，我不再对我的这些不完美生气时，我的急，我的添麻烦，我的脾气不好，反而慢慢的就好了，越来越安稳了，而且可以听懂我爱人想要说什么了。

爱人说你不要着急，想要表达的就是，我害怕你发脾气，害怕你着急（因为我爆炸起来是很吓人的，这个我知道）。那么我就好好的回应他说，不用害怕，并且安稳的陪伴他，重新建立新的链接模式，让他的身体重新记忆。并且告诉他我是怎么想的就好了。

一点一点的练习，在关系中看见自己，也看见对方；接纳自己，也接纳对方；照顾好自己的同时，也照顾好对方。这个功课很不容易，但是很值得去练习。