感受冥想的奇妙——冥想就是和自己在一起，我们在大多数清醒的时候都是和别人在一起。只有和自己在一起，我们才能获得自己所需要的力量。每天晚上睡觉前将外界的刺激排除，不去，回想或反思自己白天的行为，做到完全的放松和静心，这也是我们去恢复精力。给自己心灵充电的一个机会。
冥想到底该怎么做呢？冥想的时候都想些什么呢？冥想的时候是让我们关注于自己的呼吸，当自己关注呼吸的时候，若能意识到自己去想别的事情了，那么就证明我们走了这份觉察。这非常棒，当我们有意识去观察自己，就能发现自己的心多么忙碌。这个时候千万不要也怪自己，身处这样一个快节奏的时代，这些再正常不过，需要我们做的就是轻轻把自己带回到呼吸上来，再次集中精力关注我们的呼吸。
这么做是起到了什么作用呢？我们每天深陷于大大小小的事物中，不断被打扰，不断被吸引，诱惑，我们已经很少专注于自己的身体感受，内心感受了，冥想给我们提供这些锻炼专注力的机会。允许我们和自己的真实感受待在一起，无为也是一种修行。
另外，冥想还有一个非常重要的功能，就是帮助我们提高注意力，延长注意的时间。我们在使用番茄钟的过程中，经常能够发现自己被自己的思绪打扰，走神儿，专注的做一件事情的时间很短。经常的练习冥想，会让我们的专注力时间更长。
