长期坚持练瑜伽的姑娘们，你们对于饮食的要求，是否也如对待瑜伽一样严谨、准确、精致？吃健康的食物能让人活力十足、心境澄明、精神愉悦。

根据瑜伽饮食，自然界食物包含三种属性：悦性食物、惰性食物和变性食物。

一，悦性食物：

瑜伽饮食所说的悦性食物，是能稳定情绪，增进脑力、让人心情愉悦的食物。

它们营养、天然、不含防腐剂或人工香料，例如：新鲜水果和蔬菜、牛奶、谷物、豆类、乳类制品、坚果、蜂蜜、温和的香料和适度绿茶等食物为主。

悦性食物很容易被消化，体内不易堆积毒素，能提供很多能量，使人精力充沛、耐力大增；同时悦性食物能有效消除疲劳以及工作压力。

二，惰性食物：

瑜伽饮食所说的惰性食物，是指会导致身体倦怠、疾病、沉重的食物。

肉类、鱼、蛋、洋葱、大蒜、菇类等，过度烹煮及包装的食物都属于惰性食物，发酵、烤、煎、腐坏、加防腐剂及重复加热的食物也同样属于惰性食物。

惰性力量：惰性食物对身体和心灵都有害，让人变得懒散、迟钝、性情易于激动暴躁，甚至引起慢性病和忧郁症，暴饮暴食也是惰性行为之一。

三，变性食物：

瑜伽饮食所说的变性食物，是指能够提供能量，有益身体但不利心灵的食物。

如浓茶、️咖啡、巧克力、可可、汽水、海带、太辣或太咸的食物、零食及快餐等都属于具有变性力量的食物。

变性食物会干扰和刺激人的情绪，使人心绪不安或过于亢奋，而且会破坏身心的平衡，容易使人感到不快乐。