一、自我肯定：
1.早上女儿赖床，叫了好久都起不来，各种搔扰还是起不来，最后说把她当小宝宝吧，顺便给她换好衣服，女儿在这种爱的感受下起了床，洗漱准备下就去上课了。在这个过程中，自己完全接纳，同时满足她内在小宝宝的需要，没有让赖床事件变成唠叨或一场战争。
2.今天碰到韩国院长来坐诊，技术真的很不一般，谢谢自己的勇敢，我是个勇于尝试的人，敢于挑战的人。
3.路上和司机聊了一路，师傅是个性格开朗的人，聊起他的司机生涯，94年开始到现在开过各种车，遇到各种趣事，也见证交通的发展变化。遇到各种各样的司机，感觉大部分不是因为热爱，而是解决生存问题。每个生命、每一份职业都值得被看见。
4.晚上女儿打卡英语嫌多，给她做减法，让她分次完成，今天先打一些，当看到没那么多时，马上很乐意去打卡了，在其间不断肯定做得好的地方。当肯定越多时，看到孩子真的越来越棒。、
5.女儿和我聊起她们数学老师，今年十月份刚来的，女儿说这老师很会骂人，天天骂她们“猪脑子”等等脏话，在她跟我说的过程，不断共情她，让她发泄情绪，她说现在都跟数学老师对着干，到这一块没能好好引导，除了说那有点不值得就不懂如何说了，看到自己的局限性，也肯定自己做得好的地方。
二、心赏家人：
1.老公：今天要去加班，会先问家里的安排，什么时间需要时再回来，谢谢老公，永远把家和我们放在第一位，越来越感受到互相支持、携手共进的感觉了。
2.女儿：中午回来，看到我和弟弟在做木偶，马上加入进来，动手帮忙做了一个你自己创意的木偶，看到你很有创意、动手能力强。弟弟在帮忙时，一直提醒弟弟注意安全，弟弟在吃酸辣粉时，给他倒碗水刷，妈妈看到贴心的你有着满满的爱心，爱你。
3.儿子：现在洗碗洗得好干净呀，主动提起家里实行值日的形式，你是个对家庭很有参与感和责任感的宝贝；妈妈晾衣服时你帮忙晾，帮忙叠衣服，有你太幸福了。
三、今日情绪觉察：
事件：晚上女儿计划把数学作业做完，结果抄个题花了快一小时，拿到手机就管控不住，一开始说叫我再等5分钟、再等1分钟、马上，前面几次我还充满信任，等待着，到第五次时，看时间也快到一小时，还没开始做，急得我就从女儿手中把手机抢过来，女儿也过来跟我抢，两人争来争去，争好几次，我说最后给5分钟，这5分钟到了不给不会有机会了，最后到了时间时还给了我。
可以提升的点：
每次抢手机让我烦恼不已，在这过程自己感觉是权威性不够，原则性不强，女儿才一次又一次敢挑战我的底线。抢手机也像两个孩子之间的争抢。怎么做才更合理，此时心里没有答案。
