漩涡模型：持续转动内环，外环自然涌现。（详见：什么是漩涡模型）
1.即兴的定义一个目标，不超过一年，尽量半年可以完成。精髓在于要即兴，因为即兴就是直觉定义的目标，不是靠脑子。
2.转动内环，努力做到得到正反馈，例如练习英语口语，练习几天就能得到口语提升的正反馈。这种反馈就是一个小闭环。
3.要鼓励自己，因为正反馈的存在，所以漩涡会自动转动，这里要注意一定不要批评自己，因为批评是阻力，而鼓励是驱动力。
4.为什么大多数人会在自己实现目标的路上经常自我批评呢？因为大家本能的将目光放在了目标的结果上，所以只要结果没有达到，就会觉得自己不够努力不够完美，进而产生自我怀疑，自我否定。越自我否定越不乐意做，如此形成了恶性循环。而正确的做法是不要将目标定义成结果，而要将目标定义成路径，就是这个事本身，例如学英语，不要将目标定义成通过托福雅思，而要将目标定义成每天说英语，看英语，查字典这种使用英语本身，这才是英语这个“事”的本来面目，将目标定义成事，定义成跑道而不是终点。如果每天做这个事本身你不感兴趣，那么就赶紧放弃，换一个目标吧，换一个你真正感兴趣的事，自由的年华就那么几年，干嘛不去创造些什么。所以，不要靠脑子寻找目标，而要靠直觉，这里又回到了第1点：即兴的定义目标。
5.一年只定义一个目标，如果一年你能完成一个目标，你就很牛了，集中优势资源形成局部优势，这就是孙子兵法里的虚实篇，舍弃其他目标，用全部注意力攻一个目标，杀鸡要用宰牛刀。这也是断舍离的理念，有舍才有得，得到什么一定要付代价，舍弃其他目标就是最小 的代价。
6.重复的执行那个简单内环，那个可以产生正反馈的内环，一天又一天的做，就像西西弗斯推石头，就像阿甘的just running。那个内环就是我们的石头，就是我们的running。西西弗斯一定在推石头的当下找了乐趣，因为他必须找到乐趣。
7.西西弗斯推着巨石，巨石一圈一圈的转动，从山脚到山顶，放手滚落，再推，如此反复，日复一日，没有意义。这就是我们的人生写照，每年一个目标就是推着一个石头到了山顶，到了下一年再选择一个石头推，每年一个石头年复一年没有意义，也不需要意义。这就是一个悖论。每一圈石头的转动就是一个闭环，我们的所有乐趣就是得到一点点闭环中出现的正反馈，而已。
以上就是漩涡模型在完成目标中的应用，这也是一个基于漩涡模型的上层模型：目标闭环正反馈模型，这个模型对我来说比老俞的闭环认知模型更简单（详见：什么是闭环认知模型），并且我的本能可以听得懂。所以可执行性更高。
