2020.01.01

图片发自简书App

在天黑写作团，若是法定节假日就不用交作业了，放假。不要求交作业的话我一般是不写的，但现在在简书坚持日更，起码要持续日更到50天吧！今天是第43天，不想前功尽弃，那就继续吧！

今天是新年的第一天，早就报了正定古城的元旦长跑，于是就早早(6：50)起来收拾。开跑时间是早上九点，但两三万人报名，人肯定很多，太晚了堵车不说，估计停车的地儿都找不到，还是早点去的好。

元旦长跑，只有5公里和10公里的。我报名的是10公里的，既然去了就好好跑跑，要不大冷天在室外冻着啊，那还不如在家休息呢！

快一个月没跑步了，但跑了10公里还是没费什么劲的，慢跑嘛！只有刚开始两三公里的时候小腿感觉有点儿紧绷，之后就好很多。没有用全力，但是这次是我所有跑过的10公里中成绩最好的一次了。

看来自己的潜力还是很大的啊！今年好好跑，每个月定量，有规律的跑。

自己一个人，也没有做伴，身边都是陌生的人。我跑步是必须得听点儿什么的。今天听的是樊登讲的一本书《掌控》，让你掌控自己的行为，开启不焦虑的人生。

有些东西是能给你动力的，这本书这是第三遍听，里面讲到一个概念“糖值转换点”，是说在跑步的时候，你保持到某个心率区间，你消耗的会一直是脂肪，消耗脂肪的时候你跑着是不累的。若是开始消耗身体里的糖，你就会感觉很累很难受，所以你可以一直推迟自己的“糖值转换点”，让自己无论跑10公里，20公里都是在消耗脂肪，你就会跑的比较轻松。

所以学习还是很有必要的，无论做什么都是有方法和规律的，它可以让你做的更轻松，做事儿显得更聪明……

今年若有机会跑个半马，争取有一天能跑个全马。