2020年3月18日，星期三

家名：仁爱之家

家风：诚信，微笑，感恩

家规：1、珍惜身命，爱我爱你，爱世界。

2、自我觉察，自省自律。

3、找好处（看人之大）多赞美，多鼓励。

4、说正面语言，尊老爱幼。

5、照顾好自己，体谅他人。

6、说话算数，说到做到。

7、遇到事情要三思创造更多的可能性，处理人际关系要有同理性、慈悲心、仁爱之心。

使命：自我觉醒，引领家族，让世界因我而美丽。

愿景：创建书香家庭，父慈子孝，其乐融融，让爱在家中流动。我要带着高度觉知，清明的看着前行的方向，觉知自己的念起念落，带着笃定的信念回归至宁静的状态，智慧的爱人热情饱满的生活，影响着我们，孩子积极乐观地面对学习，热情阳光的拥抱生活。呈现出每个人自性的圆满，活出自己绽放的生命去影响身边的人。家家有教练，人人做圣贤。

身份：我是高能量的唤醒者，我是一位贤德地妻子，我是一位感恩孝顺地女儿和儿媳，我是一位清明的智慧母亲(情绪温和、有耐心)，我是卓越的心理教练，家庭心学院的践行者，爱的使者。

信念：1、健康：身心灵合一，我是因世界是果。

2、婚姻：婚姻是两个人的事儿，幸福是一个人的事儿。

3、亲子：每一个孩子都是独一无二的种子～只需相信。

每对夫妻都是发现美的使者～只需训练。

每个家庭都是成就圆满人生的花园～只需感恩。

4、学习：学习不仅仅是外求知识技能，更是内见自信圆满。

5、金钱：金钱是有灵性的，是福报和能量的呈现，是为生命服务的精灵。

价值观：学习，智慧，财富，安全，感恩，自由，幸福

价值观规条梳理：可衡量易达成有具体行为。

安全规条：

1、我每天早晨醒来，零极限深呼吸三下，当下我是安全的。

2、我吃早餐时，带着觉知咀嚼三下，当下我是安全的。

3、我白天在外遇到三位陌生人微笑，内心默默的祝福，当下我是安全的。

感恩规条：

1、当我感受到慈悲心升起的时候，我是感恩的。

2、当我有情绪快速回归内心平静的时候，我是感恩的。

3、当我带着觉知行走在大街小巷的时候，我是感恩的。

自由的规条：

1、当我跟随心去做事儿的时候，我是自由的。

2、当我随时支配自己时间的时候，我是自由的。

3、当我做自己喜欢做的事儿的时候，我是自由的。

能力：观念、规画两大法宝

内：感恩，觉察，回归，相信，圆满

外：聆听，访问，看见，沟通，微笑

行为：

1、每天15分钟冥想、深呼吸

2、每天读规画、读经典

3、每天零极限清理1000个

4、每天对爱人和孩子表达看见

5、每月读一本书，看一部电影。

6、每月与父母电话联系两次，组织家庭会议一次。

环境：我的先生、孩子和家庭，我的办公室和同事，第三期家庭心学院的导师、伙伴，涵德智心平台以及有形无形的认识的不认识的人事物。

感恩觉察日志：

1、感恩美好圆满得一天开始了！我是一切得根源！我充满了活力！苟日新、日日新、又日新，谢谢您，我爱你！

2、感恩天地滋养万物，感恩国家培养护佑，感恩父母给予生命，感恩老师引领陪伴，感恩先生呵护疼爱，感恩农夫辛勤劳作，感恩食物给我营养，感恩孩子智慧陪伴，感恩自己走上觉醒之路，感恩家庭心学院伙伴心灵得滋养。

3、感恩你是对的，我也是对的，我们是不一样的生命共同体。对不起，请原谅，谢谢你，我爱您！

4、感恩身体的每个器官，每个细胞，让我得意健康的活着。

5、感恩传递善知识的老师们，让我开启智慧。

6、感恩我的世界一切都好，我爱我自己，我赞同我自己，我认可我自己，我喜欢我自己，我是一切的根源。

7、感恩分享真实的自己，而不是完美的自己。听别人的故事，体验自己的人生。

8、感恩爱人给我力量，嘴里还不停的说着快起来做上课，刹那间让我懒惰的身体离开舒服的床。

9、感恩熬百米红薯粥，一不留神熬糊锅了，当我喝粥的时候没有特别的糊味，心里在想，是真的没有糊味吗，还是心里作用，如果爱人熬糊粥，我是百般的找事儿，可见爱人和孩子的对我的宽容、忍让。

10、感恩爱人送我上班，到办公室有干不完的事情，一件事情我要重复好多次，我也有情绪，而他们不管，只问你要资料，甚至资料都被他们拿出去丢了，还要再次问我要，我回忆着让他们也想想，年前拿出去是否拿回来，最终找到一份复印件。能感受到自己内心对他的不满，感受到自己的高度觉知，零极限清理，快速回归当下，做好自己分内的事，不评判，不指责，不抱怨。

11、感恩中午同事叫我去吃午餐，我婉拒了，而他不依不饶说老板让一起去，我只好听从命令，等到地方发现是一起去看现场，当下感觉出去走走也舒服。接着要去吃饭是以前我喜欢吃的面食馆，由于现在胃部不适，吃过他们家的饭下午就会不舒服，不去吃他们家的饭了，吃完饭后同事说他们家的饭味道不行了，我说我一个人会选择吃别的，我的胃部不适，说完我发现我更多的是从自身找原因，行有不得反求诸己。

12、感恩忙着整理资料，整理着资料竟然坐在凳子上睡着啦，等醒来之后很赞叹自己的睡功。

13、感恩爱人晚上开始应酬，我在感受我身体反应～不舒服，有说不出来的滋味儿，有喜有忧，还想让他早点回来陪伴我和孩子。

14、感恩孩子给我的批评，说我现在反应迟钝，别人家的女人生完孩子傻三年，我已经十几年了，并且反应越来越慢。引发我的思考，是我现在的话没有以前多了，同时语速也适当的慢了一点，我更愿意听他们说了，看到孩子的不习惯，咄咄逼人的我不见了，还给孩子一个温暖有爱的家庭。