每当我们身边的朋友因为一些事情而大发雷霆的时候，我们总是会劝她：不要生气，生气是拿别人的错误惩罚自己。
那为什么会这样说呢？今天我们就来和大家一起聊一聊，野马效应。
非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，它们可以从容地吸饱再离开，而不少野马被活活折磨死。动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是暴怒和狂奔，这就是“野马结局”，也称“野马效应〞。“野马效应”是指因芝麻小事而大动肝火，以致因别人的过失而伤害自己的现象。
野马效应告诉我们，其实很多时候打败我们的不是外界的挑战，而是外界因素给我们的心态带来的影响，最终我们是被自己的糟糕情绪和心态打败的。
那我们应该怎么做才能摆脱糟糕情绪，避免掉入野马效应的陷阱里呢？
一、理性地、全面地认识愤怒。要知道愤怒也是有积极意义的，愤怒是我们情绪的“报警器”，它可以更好地帮助我们觉察自己的需要，积极地开展自我保护。
二、合理表达情绪。既不能过度发泄情绪，也不能压抑情绪。
三、设置“冷静期”是管理愤怒的一个非常有用的手段。处在愤怒当中的人往往是非常不理智的，这时候容易做出情绪化的决策。此时，设置一个“冷静期”等到愤怒平息之后再去理性地解决问题会是一个更好的选择。
四、换位思考，愤怒往往是源于被侵犯之后的自我保护，但是这种自我保护往往是过激的，自私的，越是愤怒，看问题就越容易偏颇，越容易激化矛盾。换位思考，会让我们更加全面，理性，客观地认识问题，也就能够帮助我们更好地掌控情绪。
莎士比亚说：“不要因为你的敌人燃起一把火，你就把自己烧死。”当你发怒的时候，怒火也许会烧及他人，但在更多的情况下，它烧的是发怒者自己。
所以，亲爱的朋友们！开心是一天，不开心也是一天，愿你开心过好每一天，最后愿你每天都有好心情！
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