很多人蹲厕所的时候都会有排便困难，排出来的大便干结，每次上厕所都要很久的困扰，这就是我们日常生活中说的便秘。那么遇到这种情况时，怎么办呢？
1.保持自身的含水量
都说女人是水做的，其实男人也是水做的。我们人体大部分都是由水分构成的，体内的水分充足，才能健康的生活下去。而现在很多人都不喜欢喝水，尤其是到了炎热的夏季，很多人都更喜欢喝冰冰凉凉的饮料和奶茶，虽然好喝，但并不健康，时间长了体内的含水量不足，大便就容易干结、排便也更困难。建议平时多喝水，每天早上坚持空腹喝杯水，或者是蜂蜜水，有利于润滑胃肠道，软化肠内容物，帮助排便。
2.改变饮食习惯
由于饮食多样化和外卖的普及，如今想吃一样东西动动手指就可以。为了释放生活中的压力和满足自己的味蕾，很多人都喜欢吃些辛辣刺激的食物，且大部分都更喜欢吃肉。吃完以后大部分还喜欢坐着，肠道得不到蠕动。时间长了，就容易大便干结、排便困难。平时应该注意改变饮食习惯，在补充蛋白质的同时，也要注意膳食纤维的摄入，同时吃饱可以揉揉肚子，尽量不久坐，保证肠道可以得到合理的蠕动，改善便秘问题。
3.补充益生菌
大便干结、排便困难这些问题都属于肠道菌群失衡而导致的便秘，益生菌的主要作用就是可以支援我们体内的有益菌，拉拢共生菌来打败危害我们健康的有害菌。日常生活中，饭后可以喝些酸奶来补充益生菌，但是要注意的是，酸奶要一直保持冷藏益生菌才能存活，且要看清楚配料表中是否真的含有益生菌，并不是所有的酸奶都含有益生菌的。
马上就要到炎热的夏季了，很多人想到大便干结、排便困难，要在没有空调的厕所里蹲很久就觉得头皮发麻。尤其是不爱喝水、喜欢辛辣食物还不喜欢喝酸奶的人更觉得揪心。面对这些问题，不妨试试药物来改善，好健时清好清畅润肠胶囊就是个不错的选择。
该胶囊中含有有桃仁、火麻仁、当归、羌活及大黄这五味配方，其药性寒温平衡，温和不致泻，适用于多种便秘，也比较适合多种便秘人群。中老年人、中青年女性、办公族等日常皆可以食用，同时大便干结、排便困难等等的多种便秘都可以改善，每日3次，每次2粒，可以有效改善胃肠道功能，润肠通便。
