一、觉察日记
【事实】家人的夫妻感情的事情
【感受】很受启发
【意图】更好的觉察自己，觉察在婚姻中的好与坏，不断改变，让自己让家庭变得更好。
【反思】1.感觉从一个人看到一个人背后的家族，原生家庭的影响有多重要。2.自己怎样更好的经营婚姻。3.怎样更好的教育自己的孩子。4.坚定了自己的目标帮助更多的人。
二、强有力提问
回顾过往，两人相处过程中的好与坏分别是什么？
你期待的理想状态是什么？
对于这份选择，你需要经历的过程是什么？
三、丰盛日记
我拥有自我内在的丰盛：学会更好的爱自己
我拥有身体情绪的丰盛：少食多餐
我拥有周围关系的丰盛：老友的支持谈妥课程。
我拥有外部环境的丰盛：和同事的友好相处。
四、松规条
我应该总是对宝宝看手机严格要求。
转化一：我可以有时对宝宝看手机严格要求，当我觉得自己不会因为影响他的眼睛而担心。
转化二：我可以有时对宝宝看手机严格要求，当我觉得脾气很温和的时候。
转化三：我可以有时对宝宝看手机严格要求，当我觉得可以耐心的引导他的时候。
