“大龙，这两天看你似乎被某些问题困扰，晚上有时间吗，聊聊？”

“什么事都逃不过老K的慧眼，我也正有此意，那还是老地方？”

“不，那儿太嘈杂，不适合你现在的状态，对面吧，安静。”

“好，还是六点半吧，那我先忙了。”

“嗯。”

我提前了二十分钟到，想了一下让我困惑的问题，老K之前讲的方法都很好，用起来效果也很明显，列任务、做项目、聚焦思考和踏实的干，为什么这两天感觉很疲，难道是我骨子里就不想这么做，这是身体诚实的表现？哎，不瞎想了，等下和老K一起分析分析。

心里正想着，已经见老K朝我这边走来。

“哟，早很多嘛，我这还是提前了的。”老K坐下说。

“心里急啊，想着要怎么解决问题。”

“看出来了，你工作时候的状态就体现出来了，看你工作还是那么勤奋，产出却没有前段时间高。你自己有思考过是哪里出了问题吗？”

“刚刚提早来就在想这事儿，你说的那些方法我都在用，可是最近感觉很疲，我估摸着是身体在反抗，想着丫是要造反啊，这可不能放纵，我想要镇压，可是自己又两眼一抹黑没有手段，这不请你帮我平叛来了。”

“哟，你这情况很严峻啊。可是就算是叛乱也并不是只有镇压这种方法，硬碰硬的结果基本上都是两败俱伤，以和为贵嘛，堵不如疏，我们来走另一条路。”

“你说得是，刚刚的想法确实欠佳，其实我认真想过这个问题，也许是我在时间安排上出了问题，没有分配好，最后被事情拖着走，疲惫不堪。”

“既然你提到时间安排出了问题，今天就从身体效能这个角度来看看这个问题，让你在面对事情的时候把身体调整到最佳状态，进而高效利用时间。”

“从身体效能的角度？”我疑惑的看着老K。

“对，你不是身体要造反吗？就来治治你的身体吧，给你讲4个要点：一、关注停顿点；二、管理心理能量；三、理解你的注意力；四、掌控饮食和运动。”

咱们一个个来说。

“你最近工作勤奋度并没有降低，然而产出缺差强人意，其原因在于你没有停顿，一直被惯性带着跑，导致效率低下。做完一件事，停一下，想一想哪些地方做得还不够好，要如何改进，能不能做得更好？养成反思复盘的习惯。一张弓你要是一直拉着，时间一长，弓的张力肯定是会减弱的，射程也肯定大打折扣。”

“哦，就是说要做到张弛有度，劳逸结合，不能被惯性带着跑。”

“嗯，而且要有意识的掌控自己。”老K接着说：“我们都知道这山峦有高低，波浪也有起伏，同样你的能量也是有波动的，一般人早上大约能保持两个半小时的专注，之后就很难再集中注意力，午饭过后血液流向胃部，大脑供氧不足，若是能午休一会儿，又能专注两个半小时。所以好钢要使在刀刃上，把那些困难的、重要的事情放在这段高效时间来做，才是明智的做法。”

“我就说，每天午饭过后总是昏昏欲睡，原来是血液流到胃部去了，看来午休很有必要啊。”

“是的，午休相当于是在给自己回血，应该重视。再来说说理解你的注意力，其实我们注意力容易分散是进化的结果，远古人类想要不被野兽吃掉，就要时刻注意周围环境的动向，我们天然就有这样的基因，所以注意力不集中也不必自责。知道了原委，我们可以通过主动分神来应对，大概在专注20分钟左右，有意识的做些其他的事，比如看看远方，泡杯咖啡等等不需要工作记忆的事，让大脑休息一下。”

“分神也能自己掌控，记下了。”

“饮食和运动也很关键，我们大脑消耗的能量主要是葡萄糖，就像汽车发动机需要稳定的汽油供给一样，我们可以通过少吃多餐，少吃含碳水化合物高的食品，让血液中的葡萄糖保持在一个相对稳定的水平，保证稳定的能量供给，大脑才能高效工作。运动这方面就不用我多说了，你经常跑步的一定是有体会的。”

“是的，这个我深有体会，每次跑步后我都特精神，书上说这都是运动后大脑分泌的多巴胺的功劳。”

“对，适量的运动能够保持大脑思维的活跃，还能让你心情愉悦，这样去工作效率能不高吗？我们说时间管理，其实就是管好我们自己，用正确的方法做正确的事，持续不懈的前行，最终你会发现那个不一样的自己。”

“受教了，根源就是自己，往内求管好自己，用正确的方法做正确的事，朝着目标前行，日拱一卒，剩下的就交给时间吧。”

“嗯，抓住了精髓，现在问题解决了吗？”

“差不多了，我决定了，还是和身体和平相处，你说得对，以和为贵，和气生财嘛，哈哈。”