2026-05-27

酶，是蛋白质构成的，靠B族维生素（辅酶）生成

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糊糊升糖很快

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米饭软烂生糖也快

吃面条二两面加三两菜一手掌大的肉(蛋白质)

蔬菜量大于主食

不要让油冒烟

先吃蔬菜后吃主食

减油

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