【6Q情绪发问】

1，今天你发现你有什么负面情绪?

着急，生气，自责，失望，无力，愤怒

2，当时的情绪当中，我的表现是什么?

早起叫孩子起床，叫完我继续听课了，过了20分钟，我以为她起床了，结果一看，她还睡着呢。时间已经快迟到了。她又说不想去上学。我的情绪是着急，生气，自责。帮她把衣服穿好，拉到餐桌前，叫她快速吃饭。结果她说我生气了。趴桌上一动不动，不吃饭也不说话。我着急也没办法，跟她说对不起。她还是一动不动，说我生气了。我说你想怎么办？她一句话也不说。我俩就那么坐着，我问她，她一句也不说。我觉得无能无力了。特别愤怒。她一直说她生气了。我说我也很生气呀。我早就叫你起床了，你为什么没起床？我也没怎么你，你为啥生气呀！现在怎么办呢？你让我做什么，你才能不生气呢？她还是一句话不说，气的我都想打人了。

一生气真想离她远远的，再也不想看到她。

我俩就像两个孩子一样，暗暗的较劲。我不知道她到底想怎么样，我知道应该好好哄她，但是我很生气，不想去哄她。

3，什么原因我会有这个情绪?

看到她磨蹭，心里就有无名火。为什么她不能自己快速起床呢。为什么隔三差五就说不想上学，也说不出什么原因。为什么我没把孩子培养出好习惯。感觉对自己特别失望，不配当人家的妈妈。孩子也教不好，哄不好。

4，我此刻有什么觉察?

要快速从情绪中跳出来。生气，愤怒解决不了问题，只会让事情更严重。

5，当下我要对自己说什么?

一切发生都是来度我的。我要过了情绪这一关，不被情绪控制和影响。

6，明天以后，我如何跳脱出这种情绪的控制。

孩子有情绪时，先关注人，再关注事。

给自己喊个停，深呼吸。