早睡早起的好处不用多说，但许多女孩子仍然熬着最久的夜敷着最贵的面膜，许多人白天刚看完熬夜猝死的新闻，晚上继续修仙。
究其原因，我觉得：所有不给方法论的鸡汤都是耍流氓！
本文不适合觉得熬夜是件好事的人以及杠精阅读，如符合以上人设，请自动退出。
都是自己亲测有效的方案，现在已经养成晚10点睡早6点起的作息。如有问题欢迎指出。如果大家反馈不错，还会继续写下去哦～
早起的关键是早睡！
这句话听起来好像没什么用，但是事实却是如此。（以前怎么没人给我讲过，早睡早起不是并列关系，是因果关系啊）
使用武器A：睡觉闹钟
所以你需要设定闹钟，不仅是早晨的闹钟，而且应该设定上床睡觉的闹钟。
使用武器B：睡前拉伸
我知道你们在想啥：我怎么可能放弃我好玩的手机乖乖去睡觉呢？的确这很困难。不如我们商量一下折衷方案：先放下手机，到床上做做简单的拉伸运动，甚至你可以边看手机边做拉伸。这里附上我喜欢的拉伸教程，都是简单的不能再简单的动作：https://m.bilibili.com/video/av15093288.html?share_medium=android&share_source=weixin&bbid=OFs6CzwLPwlvWz5dIV0hinfoc&ts=1551187588754&from=message
使用武器C：有声小说（个人习惯）
顺带解锁读书这一好习惯。喜马拉雅在有声书方面做的还不错，很多有名作家的作品都有，非常值得阅读。最近在听迟子建的《额尔古纳河右岸》惊叹于她作品的神秘色彩，也被那群勇敢勤劳的鄂温克人牵动着心。
使用武器D：早起拉伸
早上赖床起不来？听到闹钟，掀开被子，做起来把昨晚的睡前拉伸再做一次，做完会发现困意全消。还可以学习Zoey小姐姐的早起拉伸，醒神，减肥，塑体，养生，好处多多：https://m.bilibili.com/video/av10585616.html?share_medium=android&share_source=weixin&bbid=OFs6CzwLPwlvWz5dIV0hinfoc&ts=1551188490114&from=message
从晚睡赖床，到早睡早起的改变是很大的，自己体会下来，有以下几点：
1.感到生活的主动权掌握在自己手中，做什么都更有干劲
2.会开始多一段时间，就是现在起床时间和之前起床时间中间那段。可以来一个25min的梦想番茄，写作，读书，学习，通通都踏踏实实向前迈进
3.早上的景象非常美丽，空气清新，有太阳的日子，那金色的朝霞真的可以提升人的幸福感。
4.时间久了自己可以感觉到，皮肤和身体状况真的有很大改善。可能也是拉伸的功劳哈哈哈
希望宝宝们，看到熬夜猝死的新闻不再担心自己，因为咱们可是早睡早起的好宝宝。
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咦，我的睡觉闹钟响了，大家晚安～mua~
