昨晚和好友聊了一下，问她最近身体情况怎么样？她说身体已经好了很多，因为最近一段时间加强了运动量，身体在慢慢地恢复。我说运动的效果真好呀！我最近的运动量有点少，一万步都不够，明天得开始运动了。
最近运动量一直不达标，是因为晚睡了，早上起不来。一直想开始又一直未开始，以前都是早上出去跑步一小时，最近因为需要准备早餐，时间就有点安排不过来。
怎么办呢？就只能改变计划。
于是从今天开始，早上起床学习半小时，再到楼下运动半小时，简单的拉伸和跳绳(今天跳绳7分钟，四百多下，刚开始不能太猛，得循序渐进才行，这样才坚持得久)。天气不好时就在家练瑜伽半小时，反正要保证半小时的运动时间。
早餐的话，尽量营养均衡，蔬菜、水果、肉类、主食都需要有。今天的早餐少了点肉，明天改进。
很多人都觉得早餐那么麻烦干什么，不如多睡会，吃饱就好。更有大部分人选择不吃早餐，觉得省事省时又省钱，少吃一餐没关系。
其实我也是受好友影响，这阵子一直在调整健康饮食。早餐的话，我计录了一下时间做好也就20分钟吧。花20分钟，你就可以拥有一顿丰富的早餐，拥有满满地活力，拥有一整天的好心情，是不是很划算呢！
中餐的话吃饱，晚餐就吃清淡一点，晚饭后散步，是我每天必做的一项运动，除非下雨或有其他事就不出去。
白天运动时间太少，也就只能抓住早上和晚上的时间，为健康投资，你值得拥有。
当你拥有了一个健康的身体，就可以做你想做的任何事，还可以省掉去医院的钱，是不是也很划算呢！
让我们一起为了拥有健康快乐的人生而努力吧！因为你的付出值得。
好身体，健康走四方
