摘录:

对于痛苦和快乐的不同诠释决定了人生

有一件事是我们无法否认的，就是我们的行为是对痛苦和快乐的本能反应，而非理智的决断。

我们在节食的时候，最终还是无法控制食欲，就是因为节食令情绪痛苦万分。要想获得持久的节食效果，我们就需要把痛苦与那些高脂高热食物联系在一起，这样我们就不会再垂涎于它们；同时要把快乐与吃健康营养的食物联系起来。那些身体健康、身材标准的人坚信，身材好才是最大的快乐，因此他们更喜欢吃那些健康食品。他们的快乐就是撇开高脂高热的食物。

只要对痛苦和快乐作出恰当的诠释，我们就可以改变既往的想法、情绪或习惯，从而立刻改变行为。