❤️调伏身心：昨晚睡前练习静坐冥想半个钟，通过关注自己的呼吸，来真正关注自我，收起纷繁乱飞的思绪，静心冥想，然后平静地入睡，中间醒来，很清醒，睡不着，然后就听休息术，不知不觉又睡着了，一觉睡到6:30。
上午站桩一次，中间有流泪、干呕、上下排气，我知道这是在排体内的湿气、寒气、毒气，排出体内多余的东西，在自我修复，会让我更加健康，身体更加干净。站完后，头上和上半身都是汗，神清气爽。
中午午休听休息术，放松身心！
❤️管好语言：无恶口，无绮语，无妄语，不抱怨、不指责
❤️经典诵持：诵读《晨祈》《六和敬》 《四无量心颂》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情众生，并以回向所得功德一并回向给有情众生。见和同解，戒和同修，身和同住，口和无诤，意和同悦，利和同均。愿一切有情，具乐及乐因，愿一切有情，离苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，远离怨亲爱憎，常住大平等舍。并将回向之功德回向众生！
❤️晨祈：在我广阔的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一种比我强大很多的力量。每天，每时，每刻从我身体流过。我打开自己让智慧进来，我知道大千世界只有一种智慧。在这智慧里面有所有的答案，所有的解决方案，所有的康复方法，所有的新创造。我相信这种力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都会到来，在正确的时间，地点，按照正确的顺序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美丽中国！
❤️深深忏悔：我从无始生死以来，迷惑颠倒，造作种种罪业，有意无意得罪、伤害甚至杀害你们，使你们在轮回中身心受到极大的折磨，遭受到无量痛苦，增加了无量烦恼。致使你们至今沉沦幽冥不得解脱，我深深的感到自己罪业深重，罪大恶极，简直不可饶恕。这都是由于我累劫贪、嗔、痴、慢、疑，身、口、意三业所犯下的一切罪障，一切过错。我无法用言语来表达心中的惭愧、抱歉与忏悔，也深知这岂是一两句对不起能够化解对你们身心造成的极大伤害。我不敢乞求你们原谅，只是真诚地希望能够帮助你们永远离苦得乐。如果对我的报复能令你们解脱痛苦，我决不敢反抗和躲避，也决无一丝怨言，因为这是我自己造的罪业，应该受的果报。
❤️持续醒觉：种子的力量有四种：
（1）真理的力量（明白空性）——依止力（依靠谁，找“一”）
（2）忏悔的力量（知错改过）——破恶力（不找借口，真诚的忏悔，立即!）
（3）发誓的力量（发大愿力）——遮止力（发誓终止微细的恶行，绝对不再做。）
（4）对治的力量（颠倒播种）——对治力（努力做，弥补）
现实生活中，努力的按照这些要求去寻找种子的力量，每天忏悔、发愿美好、切实操作、颠倒播种，明白色即是空，空即是色，诸法无我，对一切现象，不再执着，不再纠结，修身养性，自在茹茹。
❤️家庭功课：晚上陪孩子一起讲故事，写作业，孩子画画遇到困难时，及时鼓励支持她。
❤️我的感恩：感恩我的工作，能让我取得不错的收入，还有很多空闲时间，可以干自己喜欢的事情；感恩在群里分享的朋友，你们的分享，每天都让我学到很多；
