文/连苇   2020年第55篇

跳绳是一项既省体力又可以快速出汗的运动。

两百下，身体微微发热；三百下，额头有稍许湿润；五百下，鼻子冒出汗珠；六百下，刘海开始湿漉漉。

不用害怕，600下也就十分钟的时间，而且跳完之后，还可以再做20分钟其他运动。

通常是跳绳600下，高抬腿100下，开合跳100下，后踢腿100下，靠墙俯卧撑100下，然后转到瑜伽垫上，俯卧撑半分钟，支撑抬臀10下。

做完这些如果还有力气，可以做些拉伸动作。双臂抬起，单臂前后旋转，压腿，扩胸及活动颈椎。

全部完成需要30-40分钟，其实最好的运动时间是在40到60分钟。30、40分钟运动比不运动的人好，但没有60分钟的运动让人身心舒展。

如果把“运动”这两个字刻在心里，你就不会再找任何不动的理由。不动的人绝不是时间的问题，还是觉得运动不重要的人。

不要说“我知道运动很重要啊”，不，你不知道，真正把运动付诸实践的人才是懂得运动重要性的人。

如果心里面认同“不运动，无人生”这件事，那你就不会为自己找任何借口。

运动可以随时随地进行，不必非要去操场、健身房，也不必买很多器材，也不需要把各个运动项目研究透了再开始。

手机可以用来看视频，当然可以用来看运动视频。打开39分钟暴汗，跟着练习一遍，感觉肚子都小了一圈。

Keep上面有各种你想锻炼的练习，只要打开视频，开始即可。或者不要手机，与人聊天的同时可以做100个深蹲，或者肩关节环绕，或者扩胸，或者活动肩颈。

说了500多个字，我想表明的意思是：只要你想，运动可以无处不在。让运动融入你的生活，或者对它视而不见，完全取决于自己。

“运动”这件对自己百利而无一害的事，如果你一直为自己的不开始找借口，那我怀疑生活中、工作上你一定是个借口大王。

我一直不停地提“运动”这件事，是因为身体需要，并且它给我带来了很多好处。

由于长期低头及久坐，我的肩颈和腰已经3天不锻炼就疼痛。并不是因为原来的我不运动，而是因为在床上坐着看书、打电脑太多了。

记不清从哪年开始了，原来的习惯一直是在操场跑四圈走一圈，后来不断变换运动形式，但从未停止过运动。

靠墙俯卧撑让我的颈椎舒服，腹部拉伸、跪姿背部拉伸、支撑抬臀让我的肩背腰舒服。

只有身体舒服了，才能专心工作、看书和生活。身体这个复杂的运行机器，任何一个部位出毛病，都会让人痛不欲生。

而在它们给我造成不可挽回的痛苦之前，我要定时地保养它们。

现在的年轻人物质生活丰富，但精神状态往往不佳，我们还是喜欢爱运动、乐观向上的阳光少年啊。

我已经N年没吃过一片药了（听老人们说，这种话不能说出口），这主要得益于运动。

曾经我吃过苦，有一年秋天，跑步次数过少，十一开始感冒发烧咳嗽，晚上烧到39度，连夜跑到医院输液。

本是穿单衣的季节，我套上羽绒服还是感觉冷。发烧好了之后，是长达一个月的咳嗽，每天都要把五脏六腑咳出来的难受。

很明显的是，只要你坚持运动，感冒发烧这些小病根本不敢招惹你。冬天是流感季，别人冷冷热热就会生病，而你不会，运动增强抵抗力。

就像这次的新冠肺炎，没什么特效药，就是靠自身免疫力。得病的概率一样，但能否治愈只能靠自己平时积攒的身体能量。

专家数次表明，医院的作用就是帮你延迟时间，以等你自己战胜病毒，获得痊愈。

长期不运动的人器官脆弱，病毒稍一侵袭，就毫无招架之力，而那些坚持运动的人遇到外界病毒侵犯时，不会轻易投降，而会拼死抵抗。

运动不仅能强身健体，关键时刻还能救命。

运动与不运动的人，皮肤状态差距也是很大的。

运动流汗的人，皮肤是紧致的、白里透红的，而那些不运动的中年人，面部浮肿，脸色发黄，眼袋下垂，眼神无力，精神憔悴。

我见过两位皮肤好到让所有女人羡慕的男人，一位是当兵的，常年坚持每天跑步5公里。一位是开跆拳道馆的，每天练习到汗流浃背。

如果对面站了100个人，我可以通过面部皮肤立即判断谁是经常运动的人。肤色、五官挺拔度、精神状态，差距太大。

20、30岁时，每个人能做的事情都是一样的，但是35岁之后就不一样了。有人虚胖到走一步都要喘粗气，有人爬一天山都不觉得累，更有可能的是你熟悉的一些人已经离开了人世。

时间能治愈一切，也能摧毁一切。但身体状况是随着时间推移你虽然不能让身体逆转但能时刻保持强壮的事。

努力，奋斗，上进，这些都是一些具有积极能量的词，但都是在你健康的情况下。没有健康，一切无从谈起。

一个把时间花在病床上的人是没有时间去奋斗的。

有些人一直在夸赞杨幂的身材好，每次我都想哈哈大笑。

杨幂是瘦，但不要忘了，与瘦紧挨着的那个字就是“弱”。

所以，她只能被称为瘦弱，不是身材好。她的好姐妹杨颖也是。

饿出来的“瘦”不值得提倡，只有锻炼出来的强壮才值得我们表扬。

有段时间，很多人在批评刘涛耍大牌，我觉得她不应该被批评，因为我不相信一个爱运动的人会喜欢捯饬这些猫腻。

还有钟楚曦啊，一个自信到让人讨厌的人，但只要她爱运动，我就觉得一切都可以原谅啊。

周杰伦发了一句话，配了一个大哭的表情，“昆凌的身材除了羡慕就是羡慕。”

真的，看见这种因为运动而美得不可一世的样子，真让人羡慕。

爱运动是一种信仰。让运动填满生活的空缺，运动的人哪有心思与他人勾心斗角、叽叽歪歪，阳光乐观、积极向上是他们唯一的追求啊。