你体验过关注当下的力量吗？
关注当下：从字面上理解我们要关注现在的自己，更深层次的是：关注此刻自己做的事情，关注自己的心态，接纳自己现在所做的事情
关注自己的心态，觉察到自己的心理是怎么样的，对你此刻做的事情是高兴的，愿意的，抵抗的，抗拒的，关注自己思维的过程，感受着情绪给自己的力量。
俗话说：开心是一天，悲伤是一天，不如开开心心地过好每一天
关注于当下，是把一天的时间分成了每一分每一秒，我们来思考思考：我们此刻做的事情不管是自己是愿意的或者是抗拒的，自己都必须做的吧。
在做事之前：我们给自己一个仪式
仪式是：又手合十，心中想着自己要做的事情，问问自己，当我做此事的时候，是必须自己去完成了吗？是否还有其他的方法。自己准备用什么心情去做，如果是愿意的，开心的，怎么做，如果是不愿意的，抵抗的，怎么做。
二者一比较，就可以感觉到，自己是用什么样的心情和理念去做完这件事情。
相信开心的，愿意的做事时，事情会完成得相当的漂亮和出乎自己的所料的。
关注于此刻的自己，当我们必须做一件事情时，首先要调整自己的心态和理念，相信关注于当下，我们都可以做好每一件事情。
