你好，我是晓
最近在发现年轻人猝死不断增多，而现在年轻人猝死最重要的三个原则；
1 熬夜
我们成年人呢，每天平均睡眠时间应该在7·8小时之间。
而熬夜对于思维，记忆力以及皮肤，视力，心脑血管均有不好的影响，而经常熬夜真的会增加猝死的几率。
熬夜会使心脏极度疲劳，而且熬夜会使交感神经兴奋，直接损伤我们的心脏，同时熬夜会引起我们心源性猝死！
我们现在大多数人熬夜都是在娱乐性熬夜；
随着时代发展智能手机带给我方便，同时也带给我们弊端；
我们每天晚上都在看各种短视频，玩游戏，不断刺激我们大脑分泌多巴胺，导致我们一直处于一种兴奋的状态。
所以，我们一定要对自己健康负责，同时也是对我们的家庭负责。
建议大家每天晚上在11点之前睡觉，可以听听书，听点轻音乐。
2 少喝酒
对于喝酒建议大家还是滴酒不沾，因为酒精是没有安全剂量的，喝得越多，受到的伤害也就越多。
比如应酬需要，不得不喝，也要控制我们的饮酒量。
下面是一个饮酒量的建议；
21岁及以上成年人限制饮酒，男性每天的摄入量应限制在2杯或更少，女性每天1杯或更少（1杯酒精饮料当量定义为含有14克酒精）；应避免暴饮（2小时内，男性饮酒5杯及以上、女性饮酒4杯以上被视为暴饮）；对于不饮酒的人，不建议开始饮酒；怀孕或可能怀孕以及未到法定饮酒年龄的人不应饮酒。
3 避免情绪过于激动
其实避免情绪激动挺难的，这个和每个人的性格有一定关系，而且也没有人可以保证不遇到糟糕的事情。
当我们情绪过于激动时候血压就会增高，而长久以往，就会成为真的高血压。
现在就是要学会管理好我们的情绪；
其实我们生活中经常遇到一些遇到问题就容易生气，激动，说气话，其实往往冷静下来觉得自己没有那个必要发脾气。
其实同一件事有的人遇到会发货，有的人遇到会沉稳的面对，其实脾气对于外在人是没有任何关系的，决定权在自己。
分享四个管理脾气小技巧；
（！）学会给自己缓冲期
遇到问题时候，可以先走走，或者上个厕所，给自己留一些时间和空间或者会更好。
（2）学会好好说话
比如我们在生气时候可以告诉对方，为什么生气，要记住人在生气时候，说出的话最伤人，做过事最后悔，所以好好说话很重要。
（3）学会改变自己
改变自己看待事物的方式和角度，提升我们自身个格局。
（4）提升精神世界的层次
去慢慢提高我们的精神层次，我们会发现高层次的不是没有情绪，而他们只是不被情绪而左右，，有沉稳的内心，懂得为自己的情绪负责。
好啦，今天就到这里啦！
一定要爱护自己身体哦！
