大群里有一个妈妈，好长时间了，她习惯了在群里倾诉她的情绪，当然，绝大部分情绪都是所谓的负面情绪，比如焦虑，恐惧，愤怒等等。总是这个样子，似乎没有什么变化，有些人还在热心陪伴，但也有一些人，渐渐有些不舒服，评判和建议的声音多了起来。那么对于她，到底是共情有效还是给予，指出她的问题更有效呢？
说到共情，这在心理学上是非常重要的手段，也是评价一个人情商的重要指标。何为共情呢？共情是指深入他人主观世界，了解其感受的能力。深入他人，需要放下自己的价值观，放下自己的阵地，把自己变成对方，就好像我就是他，用他的眼睛来看待他的世界和他本身。而放下自己，成为对方，是何等的不容易。因为我们的头脑已经习惯了自己的那套程序，所以，很多时候，我们更容易共情和自己经历比较相似的人。也往往会说，我理解你，因为我也有过类似的感受。有人说，这个世界不存在理想状态的感同身受。我觉得这是事实。其实，有时候，我们共情一个人，也不需要一定要感受到他的感受吧。只是，他所表达的，我们相信是他当下真实的状态，允许他这个状态的存在，就足够了。
有人疑惑，对于这位朋友，如果一直共情，很容易会让她陷入这种顽固的情绪里，认同这种情绪，走不出来的。也许她需要的是指导，是建议，甚至是棒喝。我觉得，其实这位朋友，每次倾诉完，她的情绪得到了释放后，她知道自己的问题所在。只是，她内心的恐惧，使她需要更多的勇气才能突破自己。这个勇气，从何而来？需要精神动力。精神动力如何产生呢？从个人需求，从价值观。所以，只有回到根源，才能看到真正问题所在。她的需求，她的潜意识清楚，在支配着她的行为，也许我们能做的，就是接纳吧。
记得参加一次沙龙，面对一个朋友的倾诉，老师说，我理解你，我接受你的状态，但我帮不了你。是的，人总有很多执着，正是执着，造就了我们的痛苦，这是人的本性使然，连大师都如此懂得放下救人的意图，何况我们呢？我有一个朋友，他颓废了好久，就是因为对过去的执着，他也尝试了很多方式，读书，咨询，参加成长班，并没有让他改变什么，依然沉溺在过去的模式里。倒是他的爱人和我们这些朋友，急得不得了，各种方法用尽，都不奏效。他就像一个祥林嫂，走哪倾诉到哪，真的是让人头疼。可是，有一天，什么真正刺激到了他，他好像突然醒过来了，浑身像打了鸡血，又开始生龙活虎了。这里面发生了什么呢？也许只有他自己清楚。
记得有本关于治疗抑郁的绘本说，对于抑郁的人，请不要强迫他接受生活是美好的，这样会让他更加烦恼，因为他感受不到。请不要对他当头棒喝“振作起来”，因为没有人不希望远离抑郁，振作起来，就像这位朋友，她好多次情绪的产生，根源不就是内心那个完美的标准，对自己不能振作起来，是不接纳的吗？与自己作对，不接纳自己，才是问题的根源。请不要强迫他做不想做的事，这会让他更加远离生活。如果想向他传递一些有用的帮助信息，请尽量做得不着痕迹。最好的礼物，是只倾听不评论。这也是我们通常所说的共情吧。
有朋友提到被动聆听。是的，被动聆听需要修炼，把自己仅仅当作一个管道，放下自己的头脑，放下自己的判断和评价。如果不好做到，那至少努力做到一点吧。
那就是，很多时候，面对对方，我们的不舒服，都是因为我们的投射。这个时候，面对自己的不舒服，是自己成长的契机。这也是关于界限感的修炼，分清，这是他的事，还是我的事。
因为这世上只有三件事，自己的事，他人的事，老天的事。
