《我的情绪为何总被他人左右》
1.四种不好的过激情绪
我们是不是经常会有不好的过激情绪，就是稻盛和夫书中所说的“不要有感性的烦恼”。
2.过分烦躁
烦躁也买不起学区房，为什么还要烦躁呢？烦躁也赶不上公交，所以烦躁没有意义。还不如静下心来等待。
3.过分生气
同事工作没做好生气；孩子考试没考好生气。我们是不是可以作出第三种选择， 不因为别人的表现而生气。
4.过分抑郁
分手时，没必要想不开。分手了可以遇到下一个更好的。
5.过分内疚
父母感情不好，不是你的错，他们应该为自己的婚姻负责。我们只要过好自己的人生就好。
6.ABC合理情绪疗法
埃利斯是心理咨询界的大牛，每一个考取心理咨询师资格证的人都需要学习他的合理情绪疗法。
A是生活中的事件，B是我们对事件的看法，C就是我们针对事件采取的行为。
马路上有个车没打灯就超在了我们前面，我们都会认为这是故意的，
然后这个想法导致了我们要别回去这个行为。
如果发现车里的人突然生病了，我们就不会有这样的行为。
7.如何改变对事件的看法
当你认为自己的不幸都是别人带来的时候，可以静下心来想想，不幸真的是别人带来的，而不是自己能控制的吗？
8.不用太在意别人的看法
我要是搞砸了大家都会笑话我，说真的，没有人会注意到。
9.没有那么多完美主义
总是想要一次过把事情做到完美是不可能的，只有多练习才会越做越好。
10.我想要
把我害怕、我应该、怎么办变成我想要。
我想要学画画就马上去做。
我想要读书就马上去读。
世界会更美好。
