最易上手的方法是列清单
列出每天要做/想做的事。为了清空大脑，Josh Davis, Ph. D.在《每天最重要的两个小时》里提到每件事都要消耗大脑能量，尤其是记事情。把事情记在脑子里有几个缺点：
1.易忘。当大脑要记的东西超过7件时基本已忘
2.会打断思路。如果仅仅记录那些觉得会忘的事，那么在执行任务时往往是被未列入清单的打断
列清单的3个坑
1.老记在脑子里
2.只列最重要的事
缺点2解释了这一点
3.完美计划
给每个时间段安排事情，像学习时代的课程表一样。但是一旦其中一个被打断，后面几个就无法执行，很容易让自己产生挫败感。其二是每天都像机器人一样被安排好，慢慢地会觉得自己完全可以使用昨天的版本，这样容易忘记什么是最重要的事，往往到了一天结束时觉得自己什么都没做好。
考研时就入了这样的神坑…不但每天睡前觉得自己很挫败，而且这很影响第二天的计划和心情，这样怎能好好睡觉学习！
每天列单在最重要的3件事情前重点标记
