2021年1月28日 时间管理第19天
叶老师今天给我们分享的是简爱跑步法，核心就是跑步要慢，人不要受伤 。简爱跑步法的五字要诀：挺，倾，柔，衡，坚。
“挺”就是身姿挺拔。跑步时要昂首挺胸，不要望着地上的“黄金”。
“倾”就是在跑步过程中注意身体倾斜，速度越快，倾斜的越厉害。
“柔”则是跑步时前脚掌先着地，再后脚跟，形成一个“三级弹簧”来缓冲地面对脚的反作用力，达到保护膝盖的效果。同时跑步时要讲究“高频率”“低幅度”如同段誉的“凌波微步”。
“衡”包括：1.身体保持直立平衡；2.身体对路面的平衡了；3.摆臂不要太过用力。
“坚”就是要坚强。罗马不是一天建成的，肌肉不是一天练成的，我们要通过不断的练习坚持跑步。
