在人体各种状态中，“累”是外在表现较为突出的一种。建筑工人搬砖砌墙会累，办公室白领熬夜赶一份企划案会累，为了一个创意伤透脑筋会觉得累，有时甚至睡一觉醒来也会觉得累。很多人以为是工作占用了休息和睡眠的时间，自己才会觉得疲惫。
其实，让人体感到疲惫的原因很多，比如睡眠质量不好、体力活重、操心烦神同样会导致人体发出“疲惫”的警报。睡觉确实可以达到休息的目的，但睡的时间过长，却会造成适得其反的效果，从而导致“越睡越累”的情况出现。
01“补眠休整”更适合体力劳动者
专家解释，人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是消除疲劳、恢复体力的主要方式，对大脑、心脏、皮肤、生长发育和心理健康都有不可替代的作用。但“补眠”的作用并不是万能的，对于体力劳动者而言，睡觉是理想的休息方式。由于长期干重体力活，人体内会产生大量酸性物质，睡觉可以清除这些代谢废物，从而恢复精力。
对于脑力劳动者来说，补充睡眠来缓解疲劳的方式却并不是“最佳选择”。脑力劳动一族的大脑皮层长时间处于高兴奋状态，身体却处于低兴奋状态，精神压力比较大，单纯依靠睡觉无法达到恢复精力的休整目标。
02身体长时间松弛会更“疲乏”
专家表示，一般人一天的有效睡眠时间在8小时左右，如果睡眠时间过长，的确会出现“越睡越累”的状况。由于长时间的睡眠，人的身体处在大脑松弛和各器官抑制的状态中，会对血液循环和器官产生负面影响。另外，“越睡越累”的人群中也不乏睡眠障碍的患者，即使整天补觉，也达不到很好的解乏效果。
03缓解疲劳最好“动静结合”
由于产生疲劳的原因各不相同，因此缓解皮来需要根据自身情况“对症下药”。体力劳动者可以选择睡觉和放松肌肉的舒缓运动来作为休息方式。昼伏夜出的“熬夜党”可以在熬夜之前预防性的睡一觉，熬夜的过程中也要学会抓紧时间补眠，简单趴几分钟或休息一到两个小时都是有帮助的。
但对于脑力劳动者而言，缓解“脑疲劳”的最佳方式应当是有氧运动。长时间用脑后，可以小憩片刻让大脑静养，还可以适当开展一些中等强度的有氧运动如做做操、散散步等来增加血液中的含氧量，保证大脑的充足供氧。
“累”是生活的常态，当感觉疲惫时，我们应当寻找适合自己的方式及时排解。正所谓“积劳成疾”，疲劳乏力不仅会影响我们日常的做事效率，也可能是产生某些疾病的隐患。坚持锻炼、健康饮食、睡个好觉，幸福的生活缺一不可！
