新学期已经过去了一大半了，接下来会有好多学生将要面临升学考试。一提到升学考试，不论是家长，还是孩子，都会感觉到满满的压力，最近后台的留言也大多都是询问关于缓解升学压力的，有一位妈妈是这么说的：
孩子马上小升初了，学习压力比较大，有时候连我都能感觉到他的紧张。在家里，我也只能尽量避免不去跟孩子过多的讨论升学问题，就怕给他太多压力。可是我也知道这么下去不是办法，还是希望可以有一些方法，可以帮助孩子缓解升学压力，轻松面对这个难关。
针对这位家长的问题，我们整理了几个缓解学习压力的好办法。
首先，我们要知道，当孩子感觉到非常紧张的时候，通常有这样几种情况。
第一，可能是目标定得过高，我们的能力达不到，这个时候会有紧张感。
第二，是我们可能觉得自己的能力不够。
第三，是设定的这个目标，其他人给的压力太大。在这样的情况之下，容易使人感到紧张。
第四，有的时候，家长和孩子一起，觉得必须要上某某学校，如果不能够上某某学校，可能我们的未来就会如何如何。就是把这个目标单一化或者太绝对化了，这样也会给孩子造成过大的压力。
其实在这种情况之下，我们要帮助孩子调整好状态，让他能够平稳的度过这一段，并且有比较好的效果，现在给家长这样几个建议。
第一个建议，越临近考试的时候，越要淡化升学目标。我们不要每天都在想一定要考到某某学校，如果我们不能考到这个学校，我们可能就没有未来了。不要把这个目标每天强化，让孩子觉得“如果不能实现，可能就没有办法过后面的生活了”，这会给学生太大的压力，所以要淡化一下。
第二个，就是与孩子一起对未来进行一个考察，或者说对未来进行一个思考。就是认识到，考不上目标学校，并不是世界末日，让孩子知道，即便我考不上这个学校，我还有很多其他的选择。即便考不上最好的学校，我们的未来不见得就没有希望。
第三个建议，是和孩子一起做好复习计划，按部就班地一步一步地进行复习，让孩子的注意力关注在学习内容上，而不是越过过程，直接盯住目标。通常一些孩子感觉到很慌张的时候，他们对内容已经不关注了，老是想着“万一我没考好怎么办？万一我没考上怎么办？”我们把他的注意力拉回来，让孩子在一个很好的学习计划安排之下，一步一步的按照既定的计划来完成学习内容。
这样的话，他的紧张感就会减轻很多。
最后我们跟大家分享董进宇博士的应试十大秘诀之最佳考试状态：
1、走进考场要想：我已经准备好了，就用我脑海里现有的知识把卷子答上.
2、拿到卷子要想：它是我的敌人，我要不惜一切代价把它答上
3、把卷子从头到尾浏览一遍，作到心中有数。
4、 如果紧张了，告诉自己：这是正常现象，说明我体内在组织能量，三分钟之后能量组织完毕，
5、 继续紧张时，可以对自己说“我喜欢这种感觉”紧张感很快就消失了
6、 因为紧张而出汗了，对自己说：“上帝来帮我了，说明我的大脑被激活了，我的创造力被激发 起来了”
7、从开头按顺序答卷，一定要把会做的题做对
8、把不会做的题仔细阅读一遍，选出最有可能做出的题，全力以赴攻这道题，忘掉其他的不会的 题
9、维持你的注意力在该题上至少五到八分钟，用尽一切能想到的方法进行解题
10、以下重复第9项的做法，坚持到最后的一分钟。
