会养生的女人命最好，今天讲课的题目是：补血养阴，人面桃花。

在中医理论中，有一个词经常被人们所讨论，它就是气血。在生活中，我们经常会听到某个人说出“气血不足”的字眼，尤其对于爱美的女性朋友来说，气血不好的话，会直接体现在脸上，让我们看起来毫无精神，即使用最贵的化妆品也不能拯救我们脸色的憔悴，那么，女性朋友又该如何补气血，让自己由内而外变得更美丽呢？

首先我来分享一下什么是气血？

中医理论认为，血是循行于脉中而富有营养的红色液态物质，是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一，这是血的概念。

那气又是什么呢？

中医认为，气是人体内活力很强运行不息的极精微物质，它也是构成人体和维持人体生命活动的基本物质之一。

在我国现存医书中最早的经典之一《黄帝内经·素问》中就这样记载：“人之所有者，血与气耳。”强调气血才是生命的根本，其它物质都是围绕着气血而运行的。

由此可见，气和血，是人体内的两大基本物质，那它们之间又有什么关系呢？

中医理论认为，气与血之间的关系可以用两句话来概括：“气为血之帅”、“血为气之母”。

这两句话的意思是说，气可以统帅血，而血又能生成气，气和血是互相依存的。

如果将人体比作一株植物的话，那么气就是阳光，血就是养料。

血是不能自己流动的，必须有气来推动才可以流动，也正是因为有气的作用，才能保证血在血脉里流动而不跑到外面去。

而气呢，必须要依附于血才能存在体内，如果没有血作为气的依附，就会发生气脱，那气也会散了。

通过上面的内容，我们了解到气血是生命活力的源泉。但是，现代人经常熬夜加班，饮食也不规律，这些都在无形之中消耗了气血，并且对于我们女性来说，大多会有气血不足的情况，有的可能会出现贫血，这无疑会影响到我们的健康。

那么，气血不足的女性朋友会出现哪些表现呢？

这里举一个我诊疗过的案例，曾经有一个女性朋友向我诉苦，说她的孩子最近特别调皮，什么事都爱和她对着干，她平时工作又很忙，每天都感觉心力交瘁，晚上总失眠，白天又打不起精神，最近照镜子，发现自己好像突然老了十岁。

我仔细观察了一下她的面色，发现她看起来确实十分憔悴，脸上一点血色也没有，黑眼圈非常重，她就是典型的气血不足，我给她开了点中药调理，两个月后她的症状就消失了。

根据中医理论，认为女人以血为本，只有血足了，面色才会红润，头发才会有光泽，精神也才会饱满。

如果女人出现阴血不足，就会影响到我们的容颜，使我们变得异常憔悴，皮肤枯槁，面色苍白，头发也会干枯。

特别是三十岁之后，我们的身体开始走下坡路，首先就是气血开始逐渐衰退，各种皮肤的问题就来了，比如说脸部皮肤很容易出现暗褐色斑点，皮肤变的不太水灵通透，没有血色或者暗黄枯槁，变成了“黄脸婆”。

虽然我们可以使用一些保健品或化妆品，但是治标不治本，想要面如桃花，还是要注重日常的保养和调节，才能由内而外的美。

除了面色，皮肤，头发的变化，那气血不足如还有哪些表现呢？

比如指甲干裂、视物昏花、手足麻木，这是因为肝经失去了血的滋养；精血同源，血的不足还会引发肾精不足，从而导致健忘心悸、失眠多梦、精神恍惚。

那为什么女性容易出现气血不足的现象呢？

《黄帝内经》中有这样的记载：“妇人之生，有余于气，不足于血，以其数脱血也。”这句话的意思就是说，相对于男性，女性生来就是气有余而血不足，加上各种因素对阴血的耗损，就更容易表现出阴血不足了。

除此之外，对于女性朋友来说，各项生理活动的进行都必须有充足的血作为支撑，比如月经、妊娠、哺乳等，这些都是极其耗气伤血的，而现代生活节奏越来越快，很多女性结婚后不但要承担家庭的责任，还要拼命的工作，加班熬夜也就成了常态，这些压力不断摧残着我们的身体，消耗着我们的精力。

这时候如果不注意滋阴养血，再加上劳倦、情志的损伤，就很容易出现气血不足的症状。

那如何判断我们自己气血不足呢？

我教给大家一个实用的小方法，只要家里有镜子，你就可以轻松判断出来。

首先，望皮肤，也就是看皮肤。

气血两亏首先表现在皮肤的色泽上，也是最明显的症状。正常的面色应该白里透红，富有光泽和弹性，反观气血亏虚的女性朋友，面色肯定是苍白的，因为气血不能上荣于面，特别是在嘴唇周围，唇色黯淡无光，在临床上有些医师会根据唇色的变化判断患者是否气血不足的表现。比如我们开头的那位朋友，就是典型的气血不足。

其次，望眼睛。

有人说眼睛是心灵的窗口，心主血脉，实际眼睛的颜色也反映了血脉的充盈与否。

俗话说：“人老珠黄”，指的就是当你气血不足的时候，眼睛的颜色就变得浑浊发黄。

举个简单的例子，有些女性朋友喜欢熬夜工作，中医认为熬夜特别耗气伤血，每次熬完夜之后，眼睛干涩，眼袋重，这都代表气血不足。

再次，望头发。

“发为血之余”，这句话就很好地概括了头发反映气血的盛衰，正常的发质应该乌黑柔顺，浓密亮泽；

如果头发出现枯槁泛黄、开叉，抑或出现“少白头”的情况，都反映机体气血不足。

最后，望耳朵。

耳朵是人体的“信息胚”，像一个在子宫中孕育着胎儿，和我们的五脏六腑相对应，气血充盈营，脏腑的功能就强盛，所以耳朵也间接地反映了气血是否充盛。

耳朵红润，耳垂肥厚柔软，摸着微微发热，说明气血充足，如果出现耳轮干涩，耳垂僵硬，抚摸冰凉应手，则说明机体气血不足。

以上这四点，都是常见的判断气血两虚的方法，今天听完课，你就可以对照一下是否有气血不足。

如何调理气血不足？

如果发现自己也是气血不足的状态，养颜重点不是用各种各样的护肤品，而是应该先补气养血，那么，怎样才能用中医养生的妙方补气血，让我们变得更精神呢？

下面我介绍三种方法。

补气养血茶——自制茶饮

首先给大家推荐一个特别简单的自制茶饮，桂圆红枣饮。

具体的做法呢，也非常简单，就是用开水，泡桂圆肉和大枣。为什么这两个食材会补气血呢？

桂圆肉：也叫龙眼肉，富含维生素，蛋白和磷脂及无机盐等。《滇南本草》记载他有养血安神，长智敛汗，开胃益脾。每天我们可以五颗。

大枣：补脾，养血，安神功效。

富含蛋白质，脂肪，糖类，胡萝卜素等多种维生素，有养颜，调失眠，通大便等作用，每天三颗就可以。

泡水的时候把它撕开，效果会更好。

禁忌：感冒发热，口舌生疮，腹泻者慎用。

滋阴补血方——阿胶鸡蛋汤

第二个方法，我讲一个特别有效的食疗古方，也是我推荐给那么朋友的方法，操作易行，叫做阿胶鸡蛋汤。

在中国古医籍《医林纂zuan要探源》中记载有，阿胶能够“滋阴养血，调经安胎”。

阿胶是由驴皮熬制成的胶，滋阴补血的效果非常好，是女性常用的滋补品，而且可以防止皮肤的老化，促进新陈代谢，增强我们免疫力。

经常服用阿胶，更是能够美容养颜。我国南方一带，许多地方都有女性服用阿胶的习惯。

具体怎么做呢，方法很简单，取阿胶5～10克，用开水烊化，再加入调匀的鸡蛋，煮成蛋花，还可以加入适量蜂蜜或白糖来调味，每周喝两三次就可以了。

我的朋友按照我给出的方法服用了一段时间后，果然感觉到精神好了很多，气色也明显好起来了。

补气养血方——四物汤

第三个方法，推荐一个药膳方，这道传统药膳，现在已经广泛运用于中医临床，它就是大名鼎鼎的四物汤。

曾经有一个年轻的小姑娘来找我调理，她说自己的身体没什么毛病，就是月经量过少、经血中出现血块，问我严不严重。

我仔细观察了一下她，发现她脸色苍白，又给她把了脉、查了舌苔，发现她身体素质其实还是挺好的，别的方面也没什么毛病，因此是告诉她回去自己熬四物汤喝就可以了。

那么，这四物汤到底是何方神圣， “四物汤”，顾名思义就是四种物品熬成的汤，它可是大有来头的，是一个非常经典的补血、养血药方，最早见于唐朝《仙授理伤续断秘方》，外伤瘀血疼痛，宋代的《太平惠民和剂局方》首次记载用于补血调经等妇产科疾病。

被后世医家誉为“妇科第一方”、“血证立法”、“调理一切血证是其所长”以及“妇女之圣药”等等。

四物汤中的四物就是熟地黄、白芍、当归以及川芎这四种中药材，它的标准配方为熟地黄12克，当归10克，白芍12克，川芎8克。

当然，在具体服用的时候，医师会根据大家各自的体质有所增减。

假如是血热的人，要减少川芎的用量；假如是虚寒体质的女性可以用熟地黄，但热性体质的女性则要用生地黄因为生地黄可以养阴清热；假如是既需要补又需要清热的女性，可以生地黄、熟地黄用一半。

四物汤为什么被称为妇科圣方？

你可能会很奇怪，这四物汤中的四种药材都非常普通，为什么它会被称为“妇科圣方”呢？这要从女性容易出现的毛病说起。

首先，由于月经的关系，女性特别容易血虚，也就是大家常说的贫血。

其次，十女九寒，女性本来就属阴，体质往往偏寒，所以容易血瘀，血液流通不畅。这两者是互为因果的关系，血虚会引起血瘀，血瘀也会导致血虚，它们又往往会引起女性月经不调。

我们再来看看四物汤的功效：熟地黄能够补血填精，白芍可以滋阴养血，当归能补血活血，川芎是活血行气的，它们各自都可以很好地补血活血调经，放在一起又能增强药效。熟地黄、白芍性比较阴柔，而当归、川芎性比较辛香，动静相宜，既能补血又不滞血，可以活血却不伤血，所以很适合女性调经养血使用。

日常饮用四物汤的时候，大家可以按照标准配方自己熬制，做法很简单：

只要像平时熬中药一样，把药材洗干净放到砂锅里小火熬20～30分钟，然后把汁倒出。重复2次，把所有的汁混在一起就可以服用了。

没有条件的女性朋友，也可以把洗净的药材放到保温杯里，然后加上开水焖30多分钟，就可以喝了。

当然，如果想要使汤更好喝，也可以加点儿红枣、枸杞子一起煮，或者煮好后加上糖或蜂蜜。

除了能够帮助女性朋友活血化瘀、排除血块，四物汤还可以减轻月经期间的疼痛感，改善血虚状况，让大家手脚不在冰冷。

由于四物汤有助于气血顺畅，所以经常喝一些，还能让你脸色红润、皮肤更光滑，看起来也就更年轻了。

因此，每次遇到此类气血不足的女性朋友，我都会向她们推荐四物汤，而且叮嘱她们，每次要在经期时喝，并且要在饭前30分钟饮用，这样才能达到最佳效果，连续喝2周就可以了。

但是，经期延长、淋漓不断的朋友月经期间千万不要喝，感冒、发烧的时候也不要服用，服用其他中药的时候也不要喝。

我根据以前患者反馈的效果，只要各位女性朋友能够坚持下去，养血的效果相当不错，喝一段时间，真的可以面如桃花。

但是话又说回来，也不是所有女性都需要经常喝四物汤的，比如月经正常、气血充足的女性，就没必要每个月喝它。

最后我给大家介绍一个师传的益气养心散。

这是我的师爷叶心清老中医传下来的秘方，我经过了改良效果更棒。三个药物组成。

西洋参3-5克，补气养阴，清热生津。有强心抗心衰的作用。

三七粉3克，养血活血，消肿定痛

赤灵芝5克，补五脏之虚，安神定志，增长智慧，调节睡眠。

他的功效是：补气养血，安神定志。

对心悸乏力，心慌气短，记忆力渐退，情绪低落者效果较佳，也适用于各种原因引起的心衰，心绞痛，心肌炎等等。它是补气养血的重剂。

好了，这这节课的全部内容就到这里，我们来简要回顾一下，首先我们讲了中医理论中气与血这两个概念和关系。

其次，还教给了大家如何自己判断气血不足，也就是我们的“四看法”。最后我分享了四个补气养血的妙方，分别是桂圆红枣饮，阿胶鸡蛋汤、四物汤及益气养心散。

要想由内而外好气色，面若桃花，就一定要养好气血。