（课20）
压抑的本我需要疏导，而幽默是一种有效的疏导方式。
幽默是一种选择，有意地选择怎样去看待世界，是用痛苦、折磨、不公平的眼光来看这个世界，还是用一种适应性的眼光来看。
幽默就像乐观主义，我们透过它来看世界，用正念来找到多种可能性，它加强我们的健康，改善我们的社交。
✅幽默是一种正念的眼光；
✅幽默是一种纠正器；
✅幽默是一种心理释放。
幽默能提高免疫力，降低压力。幽默能减轻疲劳和疼痛，提高忍痛度。笑能燃烧卡路里，降低血糖。
培养幽默感的小方法：
✅在日记中记录积极的事情，把它发挥、变形；知道你能发现幽默，大脑形成“找出生活中好笑的事”的模式。
✅观察幽默的人，学习幽默模式。
✅打破、改变你现在的生活模式。我们的大脑天生就要寻找多样性，多样性是生活的调味剂。
✅允许自己当一个“次等人类”。
