很多人都以为，眼睛看到的就是真实。但心理学告诉我们：你看到的，其实只是你头脑里的图式。
什么是图式？简单说，它是一种“内在的图纸”。我们接触外部世界的刺激，都会先经过这张图纸加工，再变成我们理解的样子。所以，同样的事实，放在不同人的眼里，会变成完全不同的结论。
为什么同一件事，不同的人反应完全不一样？举个例子。
在职场里，你刚加入一个新团队，见到一位同事，他对你微笑着点点头。有人会觉得：“他人挺好，应该能合作愉快。”有人却觉得：“他笑得太假了，估计暗地里会给我使绊子。”还有人会想：“我是外来者，他们一定会排斥我。”
注意，这些判断都不是事实，而是图式。有人因为过去被人算计过，所以觉得笑容背后都有阴谋；有人因为自我不安，所以习惯先设想最坏的关系；有人则因为本性乐观，容易把一切往好的地方想。
事实只是一张白纸，每个人都用自己的图式在纸上作画。
图式是怎么来的？图式来自我们的经验。小时候有一次同学抢了你的东西，你可能就留下“别人会算计我”的图式。在一个温暖的团队待过，你可能就留下“同事之间可以真心相待”的图式。更有意思的是，有些图式是泛化的。
比如，有人坚信“世界上没有真正的信任”，这种信念一旦形成，他看到什么都会往这个方向解读。别人善意提醒，他觉得是挑刺；别人真心帮助，他觉得别有用心。
你看，他不是看不到事实，而是过滤掉了与图式不符的信息。这就是心理学里说的“同化”机制：新的刺激会被拉进旧的框架，去符合原有的图式。
图式是大脑的捷径。它让我们能快速判断：雪是白的，夜是黑的，汽车有四个轮子。如果没有图式，我们每天都会困在“这是什么”的疑问里，根本无法行动。
但图式也会失真。比如，一个人明明考上了清华，还坚持说自己是“学渣”。为什么？因为他对自我的图式是“我不够好”，于是所有的成功都被过滤掉了，只留下不足。这就是为什么有的人无论成绩多高、收入多高，都活在自我否定里。
所以，图式本身没有对错，只有适应与不适应。在某些环境里，它能帮你快速反应；在另一些环境里，它可能拖累你。
图式可以改变吗？可以，但很难。儿童的图式变化很快，因为他们不断被现实打脸。比如小时候觉得“笑眯眯的是好人”，长大后经历过被“笑面虎”坑过，图式自然会修正。
成年人则不同，大多数图式一旦稳定，就几乎不会再改变。我们很少再有“世界观颠覆”的时刻。这有好处：不容易困惑。但也有坏处：我们停止了成长。
如果一个图式反复带来困扰，那就意味着它不再适应了，需要升级。升级的方法，就是心理学里说的“顺应”：不是把世界硬拉进旧框架，而是扩展新的框架去容纳事实。
比如，我们过去以为电话就是“桌上的机器”，今天我们自然把手机纳入了“电话”的图式。这就是顺应。
图式意识有什么用？理解图式，有两个巨大好处：
第一，看清自己。你以为世界对你苛刻，可能只是你心里的“无能图式”在作祟。你以为别人都在针对你，可能只是你自我防御的“猜忌图式”在发作。当你意识到这些不是真实，而只是加工后的认知，你就能跳出来，不被困在旧模式里。
第二，理解他人。比如你提了一个创意，同事立刻泼冷水。你可能会觉得他打击你，但换个角度看：他只是“风险图式”更敏感。你负责机会，他负责查漏补缺，正好形成互补。
再比如，有人听到“博士”就火冒三丈，说你高高在上。其实不是你冒犯了他，而是他心里的“学历=傲慢”图式在作怪。你解释再多也没用，只有换一种沟通方式，才可能顺畅。
这就是为什么，理解图式的本质，就等于你获得了一张“与人打交道的地图”。
我们以为自己看见了世界，实际上，我们看见的只是自己的图式。世界本身没有绝对的意义，是我们带着图式去解读。
所以，成长的过程，就是不断识别和升级自己的图式。当一个旧图式不再适应，就勇敢换一张新的图纸。只有这样，我们才不会被困在自己的偏见里，才能真正走向更广阔的世界。
