听完樊登解读《如何成为情绪稳定的父母》，内心感慨良多。在养育孩子的过程中，大多数家长都把重心放在教育孩子、纠正孩子的行为上，却很少反思：父母自身的情绪，才是家庭环境里最重要的底色。
这本书告诉我们，情绪稳定并不是要求父母做到永不发火、完美无缺，而是学会关照自我、接纳局限，在一次次觉察与修复中，守护孩子的心灵，也完成自我的成长。
现实当中，不少职场父母常常陷入两难。一边是工作的责任，一边是育儿的重担，总在纠结如何实现工作与生活的平衡，常常因为无法兼顾而内心愧疚、自我内耗。书中提出一个很重要的观点：所谓工作生活的平衡本就不存在，与其苦苦追求难以实现的平衡，不如学会工作与生活的融合。工作不只是赚取收入的途径，更是父母找寻自我价值的出口。上班路上的独处放空，和同事探讨工作话题的时刻，都是成年人难得的喘息。工作让我们拥有独立的社会身份，拥有属于自己的精神世界，这份价值感，也会反过来滋养我们的育儿状态。我们不必苛责自己必须把工作和家庭分得清清楚楚，接纳生活本就是交织在一起的模样，就能够卸下许多不必要的心理负担。
想要拥有稳定的情绪，首要前提是善待自己。我们会定期保养车辆，却常常忽视保养自己，往往只有身体生病的时候，才想起关照自身。书中的“平静五边形”给了我们很实在的指引：吃得好、睡得好、动得好、休息好、亲近自然。好好养护身体，是情绪的根基。同时更要做到自我友善，停止无休止地自我批判。很多父母总盯着自己的不足，不断要求自己做得更好，长期苛责自己，不仅会让内心疲惫，这种完美主义还会代际传递。如果父母总是对自己不满意，孩子长大后也容易变成完美主义者，陷入焦虑、自我否定的困境。接纳自己的普通，允许自己有做不到的地方，才是情绪变好的起点。
父母再怎么克制，也难免会有情绪失控、吼叫孩子的时刻。书中的“吼叫‑修复周期”让我深受启发。情绪稳定不等于永远不发脾气，发脾气之后的修复，才是关键。研究表明，父母只要在百分之五十的时间给到孩子安全的依恋，孩子就能够健康快乐地成长。这也告诉我们，不必追求满分父母。但我们不能拿“偶尔吼叫”当做借口放任情绪爆发，脑科学告诉我们，频繁吼叫带来的负面神经递质会在孩子体内累积，即便事后和好，伤害也会慢慢沉淀，有可能在青春期集中爆发。
如果不慎对孩子发了脾气，真诚的道歉就是修复关系最好的方式。道歉要做到承认错误、表达内心的愧疚、弥合亲子裂痕，让孩子明白，即便父母有情绪，爱依然没有改变。
很多时候，家长的怒火，来源于对孩子不切实际的期待。孩子的神经系统还没有发育成熟，很多行为并不是故意捣乱。就像孩子明明眼前有物品却找不到，并不是孩子粗心，而是受年龄发展的局限。不懂儿童发展规律，就容易把成年人的急躁强加给孩子。我们还要警惕“情感转移”，不要把工作、生活积攒的压力，发泄到孩子身上。我们好不容易走出自己童年的逆境，就不要再把负面情绪传递给下一代。
改变从来不是一朝一夕的事情。世上没有完美的父母，我们都带着过往的经历，带着自身的缺点。成长的路径，就是看见问题、接纳自我、反复尝试，失败了就重来，做到了就肯定自己。养育孩子，本质上也是一场父母的自我修行。稳住自己的情绪，善待自己，理解孩子，做好每一次修复，既能守护孩子的内心，也能够治愈我们自己。愿我们都可以慢慢修炼，做一个不完美，但有温度、有力量的父母。
