冥想是人进入一种跟当下在一起的状态。
有多少种冥想方法呢？——六个大类冥想法：分别以视、听、嗅、味、触、想为中心
这里只举例提一提
几种用眼睛的冥想法
1，在柔和光线的环境下，点一只蜡烛，坐的离蜡烛远一点，五步差不多可以，集中精神去看这个蜡烛，观察它。当你开始真正集中精神的时候，你也许会发现好像有一会除了这个蜡烛，周围都变暗了。
2，相近的方法，看镜子也可以，但是看镜子有一个问题，相信许多人应该都体验过，看着自己时间长了之后突然有些陌生了。这个样子看下去，有的时候会觉得心里怪怪的，严重者可能会精神出问题，所以自己没有人教的话还是不要练习看镜子了。
3，还有一种方法，就是你把整个屋子里的灯全部关掉，窗帘拉上。就这么黑洞洞的集中精神看一个地方。有的时候会看到一些虚影，但是没关系，这都是生理的错觉。这个方法有个好处，就是现代人用眼过度，可以稍稍保护一下眼睛。
几种用触觉的冥想法
1，用手指轻轻的摩擦一下你的鼻尖或者眉心部位，感觉到压迫感了没有？然后把手拿开，这个时候绝大多数情况，压迫感并没有消失，你的意识依然被牵引在这里走不开。这个触觉对人的影响是很大的，但是最好不要把注意力集中在眉心，最多到鼻尖。再往上集中的话容易高血压。
2，这个是很多引导音频里面常用的，感受臀部与地面、坐垫的触感了。
3，走路冥想也可以算是触觉冥想，你走的时候不止要知道自己现在的动作，而且还要知道脚掌和地面的接触。
冥想引导语：
请闭上眼睛，挺直脊椎，找到你自己觉得比较轻松的姿势，调整一下自己的呼吸，在这个过程中，你可能会听到周围的一些声音，但是这不会影响你的放松，现在请你想像一下，当你吸气的时候，是把你生活中的紧张和疲劳统统聚集起来，呼出去，吸进来，呼出去，吸进来，呼出去……
随着你呼吸的调整，你会越来越放松了，现在请你想像一下，你来到了一个景色美丽的小溪旁边，这里有绿绿的草地，草地上开放着各种颜色的野花，散发出淡淡的清香，你深深的呼吸着这里的新鲜空气，在这片柔软的草地上，你慢慢地躺了下来，温暖的阳光照在你的身上，你觉得越来越放松了，放松了……
现在请你想像一下，
1、温暖的阳光照在你的双脚上，双脚越来越温暖了，温暖了，双脚越来越不想动了，不想动了，双脚越来越放松了，放松了。
2、温暖的阳光照在你的小腿和大腿上，小腿和大腿越来越温暖了，温暖了，小腿和大腿越来越不想动了，不想动了，小腿和大腿越来越放松了，放松了。
3、温暖的阳光先后照在你的臀部和腹部上，臀部和腹部越来越温暖了，温暖了，臀部和腹部越来越不想动了，不想动了，臀部和腹部越来越放松了，放松了。
4、温暖的阳光照在你的腰部和背部上，腰部和背部越来越温暖了，温暖了，腰部和背部越来越不想动了，不想动了，腰部和背部越来越放松了，放松了。
5、温暖的阳光照在你的胸部和肩膀上，胸部和肩膀越来越温暖了，温暖了，胸部和肩膀越来越不想动了，不想动了，胸部和肩膀越来越放松了，放松了。
6、温暖的阳光照在你的双手、小臂和大臂上，双手、小臂和大臂越来越温暖了，温暖了，双手、小臂和大臂越来越不想动了，不想动了，双手、小臂和大臂越来越放松了，放松了。
7、温暖的阳光照在你的脖子和头部上，脖子和头部越来越温暖了，温暖了，脖子和头部越来越不想动了，不想动了，脖子和头部越来越放松了，放松了。
现在请你想像一下，你的全身已经沐浴在温暖的阳光下，全身越来越温暖了，温暖了，全身越来越不想动了，不想动了，全身越来越放松了，放松了，现在你已经感到非常的舒服，因为你已经完全放松了，请你仔细体验一下放松的感觉，告诉你自己，只要你身体放松了，你的精神也会放松了……
现在音乐已经停止了，请你带着这种放松的感觉慢慢回到现实中来，你会听到周围的一些声音，请你想象这个屋子的样子，屋子里的植物，感受你身体坐着的椅子，呼吸一下屋子里的新鲜空气，如果你愿意的话，可以慢慢活动活动你的双手，你的双脚，不要着急，当你感到舒服的时候，可以慢慢睁开你的眼睛。
心
