《认知觉醒》关于元认知的29条金句(3)

1. 元认知,就是最高级别的认知,它能对自身的“思考过程”进行认知和理解

2. 元认知能力就是我们习以为常、见怪不怪的自我觉察和反思能力

3. 元认知可归为两类:被动元认知和主动元认知。

4. 当一个人能主动地开启第三视角,开始持续反观自己的思维和行为时,就意味着他真正开始觉醒了,他有了快速成长的可能

5. 反观是元认知的起点。


6. 反观自己的思考时:你能意识到自己在想什么,进而意识到这些想法是否明智,再进一步纠正那些不明智的想法,最终做出更好的选择。

7. 如何获取元认知能力:

(1)提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取,包括学习前人的智慧和反思自身的经历

(2)自身的经历更是一种独特的财富

(3)如果说学习和反思是静态的,那处于当下的、动态的自己又该如何主动运用元认知呢?很简单,启用你的“灵魂伴侣”啊!

(4)提高元认知能力的方法有很多,但最让人意想不到是下面这条

--冥想。

8. 监控自己的注意力,然后将其集中到需要关注的地方。

9. 反馈是这个世界的进化机制。

10. 元认知正是人类认知能力的反馈回路,有了它,我们才可能进入快速进化的通道。


11. 自控力:我们生而为人就是为了成为思维舵手

12. 元认知能力就是觉察力和自控力的组合。

13. 从实用角度讲,元认知能力可以被重新定义为:自我审视、主动控制,防止被潜意识左右的能力。

14. 我们天然被潜意识左右。

15. 成长就是为了主动控制。


16. 理智脑的战斗力表现在两方面:一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力,即我们在校学习时主要锻炼的部分,另一方面则是侧重觉察、反思、判断、选择的元认知能力。

17. 一个人想要掌握命运之船的风帆,就必须主动、刻意地锻炼自己的元认知能力,让理智脑更多地参与大脑的决策,掌握大脑的主导权,这样,我们就会比一般人走得更快、更远。

18. 每当遇到需要选择的情况时,我们要是能先停留几秒思考一下,就有可能激活自己的理智脑,启用元认知来审视当前的思维,然后做出不一样的选择。

19. 我们在生理锻炼上需要花多少心力,在认知锻炼上也需要花费同样的心力,并且要持续练习,还需要方法的指导。

20. 好方法就是:一定要在选择节点上多花“元时间”。


21. 元时间通常分布在“选择的节点”上,比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量。

22. 在选择的节点审视自己的第一反应,并产生清晰明确的主张。

23. 要想清楚,不仅要审视第一反应,同时还要有清晰明确的主张。

24. 元认知能力强一个突出表现是:对模糊零容忍。换句话说,就是想尽一切办法让自己找出那个最重要、唯一的选项,让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。

25. 自己行动力弱的时候,脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来,进行排序,找出最重要的那件事,让脑子清醒。


26. 若是看不清意义,我们就会陷入“别人说好,自己也想要”的状态,于是什么都想学,还想马上看到效果,最后自然是盲目投入行动,却什么也做不成,进而变得更加焦虑。

27. 成为思维舵手有3中方法:

(1)针对当下的时间,保持觉知,审视第一反应,产生明确的主张;

(2)针对全天的日程,保持清醒,时刻明确下一步要做的事情;

(3)针对长远的目标,保持思考,想清楚长远意义和内在动机。

28. 元认知能力强的人就是这样:无论是当下的注意力当天的日程安排,还是长期的人生目标,他们都力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制,而不是随波逐流。

29. 每一次克制自己,就意味着比以前更强大。---高尔基

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