序言

如果你有时间不够用或看不到职业发展和未来的前景这样的烦恼，可以用早上的时间具体来说，就是每天起床后的一小时就可以解决。

什么时候起床才是早起，这个并不是最重要的东西。

能在早上集中一段时间做一些对自己来说重要的事才至关重要，因此无需纠结早上具体几点起。

本书剖析了大家不能早起的理由以及如何才能早起，解说了如何在起床后一小时的前30分钟做好具体的阶段工作，在后30分钟为理想而努力及做好播种的具体顺序，还在对早上一小时进行提炼的基础上介绍了早上start up的法则，对能否早起还心存不安时，就可以通过这一法则实现自己的早晨计划。

如何实现大部分人都无法实现的目标？

如果每天都能得到一些此前从未有过的收获，那么就意味着逐渐靠近了理想。

早起的最大好处就是可以抽出对人生最为重要，也对自己的未来发展作为必要的播种时间。

对此我按照早上固定习惯来回顾此前的工作方式，拟定工作计划，认真学习工作高手的经验并阅读有助于提升工作能力的书籍，结果我慢慢的得到了公司的认可。

我就借助早上固定习惯，有效的把握了交流的节奏，时机和技巧，掌握了资料制作的方法，改善了工作效率。

当这样的工作进入正轨后，我就想着做自己喜欢的美食，于是就用早上固定习惯来学习并取得了相应的专业资格证书，在获得公司允许的前提下，我还在周末到面包是担任讲师，保证兴趣和工作两不误。

也就是说将早上固定习惯，作为每天的理想状态进行坚持，对我们改变自己，把握不确定的未来至关重要。从现在开始，大家就不妨按照这一方法将自己实现梦想的路径习惯化。

永远不要有明天才去做的想法。

因为现在做的不好，岂不是应该立即好好的把握机会，认真的对待每一天吗？

前进的路上，大有可为的事情有很多，早上一小时可以让你一步步实现。

尽早实现梦想的武器，就是起床后的一小时落实固定习惯，通过一小时的固定习惯集中做那些当前应该做的事，并确定好优先顺序，如果决定好的事情都能认真完成，就会排除不安，以充足的干劲奋力向前。

当你能够用早上一小时应对重大问题时，你的人生就会得到巨大的提升。

第1章起床大作战

信息过剩也成问题：

2000~2020年的20年间，人们接触到的信息量增长了6450倍。

信息过剩，人们往往会陷入选择迷茫之中。

工作前的一小时至关重要：

时至今日，我早上也有一段时间花在了孩子身上，当把孩子送到幼儿园后，八到九点就成了我早上固定习惯时间，这段时间十分重要。

时间就像存钱，觉得有多余的就存起来，如果没有相当强的意志，这事就很难做好，有时间就浪费，结果也就容易被时间的洪流冲走。

不管每天多忙碌都要确保自己有安静独处的时间，只有这样才能让自己从焦虑而不知所措，逡巡不前的状态中释放出来。

第2节 高效能人士都在用计划管理

按照重要性和紧迫感制定每天的工作计划，就是所谓的早上固定习惯。

坚持早起的6个好处：

为什么要强调起床后的一小时，我还需要稍作说明：

1逐渐改变平常的生活习惯比较容易。

即使很难早起，利用好起床后的一小时，也能逐渐改变平时的习惯。

2行动前的障碍比较少。

3大脑没有拥塞，所以做事效率高。

早上做计划管理，是因为大脑此时没有拥塞，因此做事效率比较高，睡一觉后就相当于抹去了此前的体验，大脑在起床后处于最宽松状态的时候，随着时间推移，大脑就会逐渐装入大量东西，人的注意力有一定的上限，越到夜晚越迟钝，这就是我们所说的拥塞状态，在这样的状态下，苦思冥想，想不通的事情就会越积越多，担心就会增加，情感方面就会很容易出现极端。

4结束时间是固定的，所以不会拖拖拉拉。

早上一小时能决定时效，能在有限的时间内推进有意义的事情，也会让你有个好心情。

5获取小小的成就，生活会比较自如。

6此时不受打扰，容易集中精力。

先集中精力25分钟，然后休息5分钟，效率就会提升上去。

这里的关键就在于限定时间，且不受打扰。

集中时间管理就是以25分钟+5分钟为一个节点，连续4个节点之后就要休息20~30分钟，不过忙碌的早晨花去两个小时不太现实，那么将起床后的一小时分为30分钟*2的方式，就可以轻松完成。

第3节 学会播种，让梦想不再只是梦。

我们都知道吃蔬菜有利健康，定期的有氧运动对身体好，而每天吃油炸食品、疏于运动，身体就会慢慢出问题。

我们不妨利用好早上一小时，将所有需要"播种"的东西都具体化。

每天的时间都会转瞬即逝，如果在早上就梳理清楚每件事情的轻重缓急，那么就会了解自己一生最重要的事情是什么，为此自己应该怎么去播种。

随着年龄的增长，志向也会发生改变，20多岁的人往往优先考虑工作，等进入30岁时经历结婚然后送孩子去幼儿园，就会相对优先考虑上班时间较短的工作，另外伴侣帮不帮自己做家务带孩子，也会改变自己计划中的优先顺序。

第4节 现在，就给自己定个位

我想解决办法就是以时间*风险容许度+人际关系为轴，在人生的每一个阶段，安排好优先顺序，调整好播种的内容。

横轴是时间，纵轴是风险容许度，而轴内的三个类型（个人主义型、团体协作型、临机应变型），则展示了工作中的人际关系的态度。

工作志向：

*时间全部花在工作上也没关系，时常考虑工作的事情。

*喜欢工作，一旦投入就忘乎所以。

*想在公司干出成绩，赚钱自立。

*想和同事一起完成工作。

*能够把自己的目标和企业的目标融为一体。

*为了做出成绩，不惜花时间去学习。

个人志向：

*工作期间努力工作，非工作时间干自己的活。

*在工作时间内，按时工作的要求推进工作计划。

*想在自己喜欢或感兴趣的事情上面花费时间。

*不想因工作而让自己的家庭生活受影响。

*不愿减少自己的储蓄。

*不管怎么说，比起金钱，自己的自由时间更重要。

第二职业志向：

*工作时间之外，不排斥干其他的事情。

*为了在工作上有发展，需要积累其他领域的经验。

*想将现在的工作经验尝试应用到其他领域。

*有种危机感，觉得在现在的公司就是坐井观天。

*想全方位了解事情。

*喜欢和不同领域不同行业的人交流。

投资志向：

*不想把全部时间都放在工作上面。

*不想被时间、场所和金钱所束缚。

*为了远大目标，近期损失点钱也没关系。

*尽量做自己喜欢做的事。

*只想和自己关系好的人共事。

*想用最小的努力，获得最大的收获。

了解志向，才能把握努力方向：

如果明确了目标，就不会不明白"做什么比较好"，"慎重做什么""首先做什么"，当然也不会浪费大量的时间。

第5节 神奇的四象限法则

在平时工作或家务中，很多人都喜欢将自己每天要做的事列个表，这样的表我们没有必要对其进行180度大调整，只需注意以下3点：

1早上一小时要集中精力，一鼓作气做好工作表。

2按照紧迫性*重要性的原则，将工作计划分成4种颜色。

3细化需要播种的具体事项，使之可以立即推行。

我建议大家的工作计划可以按照下面的工作表分4种颜色区分标记:

1不紧急*重要:播种的红色。

2紧急*重要:收割的绿色。

3紧急*不重要:疏苗的蓝色。

4不紧急*不重要：风干的黑色。

计划得当，工作就轻松舒朗。

一切按计划执行就不会有麻烦，比起最后着急忙慌，不如一早就计划得当。

第2章 早点起床，能够活出更美好的生活

将一天的计划安排好，确定好优先顺序，这样的习惯对一个人来说非常重要，这决定着事件的取舍，影响着个人的决策。

人生的决策往往是连续的，如果总是匆匆忙忙的话，那么就很难对未来做出规划，因此当我们再回首时，就可能懊悔不已。

如何提高生产效率，减少加班时间，成为人们讨论的焦点。

自己一个人包揽一堆工作，如果安排的凌乱，加班就可能成为常态，甚至影响到自己的性格。

有一次我面向候补管理层做报告，有位参会者就向我抱怨："我的领导经常一拍脑袋，就立马给我派工作，我本来还想感谢他，但是现在已经应接不暇，而且旧的工作完也没完成，新的任务又来了。"

能说出这样的烦恼，一般都是那种老员工或者工作效率高，有责任心且有想法，同时颇受周围人信任的敦厚之人，我们经常听说工作要找忙人，一般来说越是优秀的人，你越放心交给他们繁重的任务，他们开始也能应付自如，但是往往又有工作分摊过来，如此周而复始，昔日的那种干劲就会适得其反，甚至会变成心理负担。

这里的问题就是，越是能干的人在工作过程中越是会遇到更多的新问题。

结果，工作就像滚雪球一样堆积而来，不管什么时候都会纠缠在工作中无法自拔。

将所有工作都进行分解，然后认真思考并敢于提出哪些部分可以做，哪些部分需求助他人，这样一来你的工作就没有那么辛苦了。

如果你想一想那些令你不胜其烦的老问题，其实只有你才能够解决，那么你的工作岂不会多快乐一些？

如果能形成体系化，其他人就可以依葫芦画瓢了，这样服务他人，自己也会收获一份喜悦。

比如说加班，就分为迫不得已的加班和通过找窍门，有效减少的加班两种，有了工作计划，再反观自己要做的事，就会发现哪些工作是可以通过找窍门能有效减少的加班。

早起时先断网，养成好习惯：

信息的丰富，导致我们注意力的贫困。

有的人会把一个一个写好的计划表贴在显眼的位置，他用完之后就扔掉了。

每天、每周、每月都用于工作计划管理的手账，至今已经连续用了10年。

制定以3~6个月为单位的计划。

用早上一小时来进行工作管理，可以按周期分为：每天的计划，每周的计划，每月的计划，每3~6个月的计划来进行。

首先把今天要做的事或应该做的事，毫无保留的全部写出来，这个做的目的就是不占用大脑空间，同时又能防止遗忘，也就是将大脑的记忆分给纸和笔来承担，这时想到的东西可能不仅是今天的工作内容，也许还涉及明天，甚至下周，完全超过了一天的范畴，对此不要心存顾虑，也不要因噎废食，只要想到就先写下来，关于明天以后的工作管理可以分为每周、每月、每3~6个月这样的周期进行。

用早上的时间制定一天的计划时，只写三页就好。

写什么都可以，就是把自己的思考原封不动的释放出来，不需要顾虑再三，只需要想着写满三页就好，把自己内心最坦率的想法交给纸和笔。

"早报"就是无需思考结果，只要顺心表达即可，这样的话我们的思想就会顺势扩散开来，那么空白页中今天想做的事或应该做的事就会自然呈现出来。

以此类推，今天做什么，本周做什么，本月做什么，以后做什么就会逐渐明晰起来，不用费心思考就有了结果。

也就是说早报是一个开放的方法，能让自己头脑中的东西显露出来，然后进行内容划分，那么现在想做什么，本周应该做什么，自然就水到渠成了，当你犹豫不定、思虑含混时，我建议使用这个方法。