自律，从文字上讲，自代表，自我，律代表纪律。z译为自我纪律。
自律是一个漫长修炼的过程，中间最重要的一个过程叫 自我控制能力。
自我控制能力
1.如何理解自我控制能力
我是这样认为的，能够在不同的环境下，控制住自己的欲望，如，在争吵中，能够控制自己的情绪，和战胜心，在金钱的诱惑下，控制自己的占有欲等等，很多的事情，都需要我们自我控制。以下真实案例
我们家隔壁有一个王大爷，抽烟特别的凶，他经营着一个烙饼摊，我每天早起8点出门上班，他呢总是叼着一根黄鹤楼，面带微笑的像我打招呼，小徐呀，还没吃早餐呢吧，来吃个饼。我下了班还是叼着烟跟我问好，每天如此。有一天我忍不住好奇心跑过去问了他，我说，王大爷，你这烟瘾这么大，一天得一包吧，王大爷说一包只够我半天呢，一天怎么也得2包，然后我去外地工作一年后，回来时朋友给我送了2条烟，家里没人抽，自己还得跑外地，也没人抽，不妨给王大爷送去，到他家后，我把香烟递给他，他说道，小徐啊，谢谢啊，你拿回去吧，我戒了，我很诧异的问道，王伯伯，您抽烟怎么也得20年了吧，怎么在这么段的时间里就给戒了？您是怎么做到的？有什么方法吗？他答道，其实也没那么容易，就是需要时间，过程，我呢是一天2包的量，第一个月，一天只允许自己一包烟，第二个月，一天只允许自己半包烟，第三个月一天只允许自己3根烟，慢慢的就把烟给戒了。我又接着问，您忍的住，他答道才开始是困难，每当忍不住时，会嚼个口香糖，每次超过每天的量时，我会惩罚自己。自我控制用了并且坚持了，就会形成自我习惯，自我习惯会了，就会自律。
故事总结，长期目标➕自我控制➕短期诱惑，
