我发现，那个男人在跟踪我。
事情开始在两分钟之前，在等出地铁的电梯上，余光中瞥到旁边的男人在转过头看我。从小到大的警觉性告诉我，这人不对劲，出电梯时，我故意留在最后，让其他人先走。
男人在我前面，他走上几步，便回头往我这边瞥一眼，我的心跳慢慢加快，脑海中瞬间想到新闻中猥琐男跟踪的故事。于是把脚步放到最慢，隔着几米远紧紧地盯着他，注视着他的一举一动。我可不能超过你，看看你到底要耍什么花招，我暗暗地给自己打气，让自己集中精力快速回忆收藏夹里的防身术。
到了一个公交站，男人停下了，难道这就等不及要下手了吗？我的心里像装着一把拨浪鼓，咚咚咚地响着。
382公交车经过我，司机开始刹车，我在犹豫要不要赶紧跑上公交车，到人多的地方甩掉他。车停了，我开始小跑，男人却先我一步迈上了车，我如同按了暂停键一般愣在原地，手还保持着奔跑的姿势。
呵，原来他回头只是为了看公交到没到，你这想的也太多了吧！拨浪鼓渐渐放缓，我大步往前走去，不禁觉得自己有些好笑。
回到家，我把刚才的内心戏说给好友小美，她在电话那头哈哈狂笑着，估计已经直不起腰了，断断续续的声音从屏幕中溢出：“你这可以直接拍一个微电影了，就叫《那个变态上了公交车》。”
我俩一起乐起来。笑过头去，她清了清嗓子说：“忽然想起，我也有过类似的经历。走在路上，有时别人的目光投来，或是打量，或是冷漠，都会让我感觉好不舒服，走起路来都不自然了。”
这类感觉在生活中其实并不陌生。哪怕走在最熟悉的路上，也会害怕出丑，若不小心被绊倒或摔了一跤，顿时感觉周围人都在看我，羞得无地自容。我们常常把它叫做自恋，觉得是自己脸皮太薄了，其实1999年心理学家季洛维奇和萨维斯基便对这类现象做了解释，即我们都陷入了所谓“焦点效应”，或者叫“聚光灯效应”，指人们往往会自己把看做一切的中心，过分高估别人对自己的关注程度。
他们做了一个实验，要求受试者穿上印有过气歌星头像的T恤，走进已有五人的房间。过后，研究人员问受试者，觉得有多少人注意到这件有点糗的T恤？他们觉得大部分人都注意到了，起码有五成以上，毕竟这衣服现在穿看起来有点搞笑；这时研究人员反过来问观察者，是否注意到T恤上的头像？结果只有一成看清了T恤的图案。
我们常常会自以为是地觉得，自己的发型、衣服、表情会被他人准确地识别，在公众场合自己的行为也会被放大，比如；超市结账时没有带钱，会灰溜溜地逃走；饮料洒到了身上，便紧张地看周围有没有人注意，一路上都很不自在。其实这只不过是我们的内心戏罢了，大多数时候，压根没人注意到我们。内心慌慌张张，外人不明所以，白紧张了一顿，结果只是自己肾上腺素升高。
不仅在公众场合，熟人之间也是如此。记得我工作时，出了地铁几米远处有一个小摊卖卷饼，有时候即使很饿也不想停下来买，理由仅仅是我害怕我的同事会看到我在路边买卷饼，我觉得那样有点“丢人”。这“死要面子活受罪”可害苦了我，从小到大，若有若无的“被观察”感一直束缚着我去做想做的事。
除此之前，“焦点效应”也会发生在不为人知的隐秘之处。比如在公司的微信群里，发消息前都很谨慎，怕说的不好别人笑我，也怕没有人回应我，显得很尴尬。其实可能根本没有人在乎我们说了什么，发了什么表情包，哪怕是你的暗恋对象。
归根到底，还是别把自己太当回事，别人根本没注意到你。明白了这一点，我们才能活得自在、洒脱。
