过年的时候没有少大吃大喝，又不运动。最近天气渐暖，衣服是要越穿越少，立刻惊觉自己必须找点补救方案减少一下身上的肥肉。就动心思想找个私教督促着锻炼一下，尝试了几家健身工作室之后，也算小有心得可以和大家分享一下。毕竟买私教课也算是花一大笔钱做投资。投资的原则就是所有投资的准备功课必须在投资之前做完。
首先我想先和大家聊一下那些事是私教无法帮到你的。
第一，不要奢望私教的课程完全定制
连续尝试了两家私教之后，发现无论是体验课的内容还是价格都同质化的厉害。基本都是先拿机器做个身体数据测试，分析一下你的体脂率，肌肉含量，蛋白质含量这些数据。再让你做一些动作观察一下你的关节，身体机能情况。一般这些做完已经过去半小时，再指导你2-3个动作基本第一次体验课就结束。第二次的课程就是练习一些心肺有氧训练。
其实只要再结合一下健身房这个时间段内来了多少锻炼的人，不难想象一个教练一天需要接待多少客人。忙的时候，我也遇到过教练搞错客人的预约时间的事。可以想象无微不至的私人订制基本就是个梦想。（当然如果是土豪高价之下，我相信还是有私人订制课程，不过这不在我们今天讨论范围内），所以基本上都是一批动作设计成一个套路给很多人用，最多会根据你是不是关节不好之类的情况做一些简单修改。
其次，不要让私人教练给你制定健身目标
前面已经说了很多时候教练能花在你身上的时间其实并不多。那么在制定健身目标上，我觉得你最好自己把握主动权，比如说你到底是想要减脂还是塑肌。虽然各大工作室都说自己是减脂塑肌的一对一课程，但你要有点基础概念的话，这两个目的其实是无法同时进行的。可能需要你取舍一下到底是想先减脂还是主要想塑肌。如果你不主动设定目标，可能有些教练就把一些现成的动作套路直接套用在你身上，毕竟模块化最省力，效率也高（不过这个效率是对于私教而言）。或者说你提要减脂，可能有些教练就会定一个月一公斤之类的简单目标，但其实你控制饮食加上增加运动，基本上这个目标是很轻松就可以实现，完全不需要请私教。
第三，一定要定期和教练反馈和交流
最了解自己身体的人肯定是你自己，那么有什么特殊需求和想法一定要多和教练提。毕竟你花了大价钱呀，你肯定是有期望值的。多和教练反馈既可以引起教练的关注，让她知道你很有想法，需要在你身上多花心思。同时，这也有利于你自己坚持，因为会对于健身这件事有掌控感。
说了那么多私教的“坏话”，但本质上我还是支持请私教。所以我还要谈谈私教的好处。
第一，帮你避免在运动中受伤
错误的动作除了运动过后没啥效果之外，还容易让你受伤。一对一的训练指导，最大的优点就是可以给你关于动作准确性的及时反馈。帮你找到真正的发力点，练对地方的同时也不伤到自己。
第二，不光只是给安排你健身动作，还调整你的生活习惯
我一直觉得健身这词其实不只是说在健身房教你撸铁，给你设定动作，还要包括健康的饮食习惯和作息。也就是要营造健康生活习惯。好的工作室和私教都会在饮食习惯和作息给到你建议，帮助纠正你的生活习惯。
第三，花了大价钱你才会因为心疼钱坚持下去
哈哈，其实这条和私教没啥直接关系。不过因为你付出了成本，就会有预期。尤其是私教课一口气付出去的钱也不是小数目，出于心疼钱的角度估计你也会坚持去上课。这也算变相的给你动力。
最后还想提一件事情，其实私教是不需要一直请下去的。你练习一段时间后，就大概知道健身的要点，同时有了健身习惯后，你就不需要依赖私教了。健身动作其实一共也就那么多，重要的是长久的坚持，这件事上更多的还是要靠自己。所以投资花一笔钱，教你如何正确安全的健身，同时如果能成功让你养成健身的习惯，我觉得这就是成功的投资了健康。
