刚下班回到家，没有饥饿感，暂时也不想吃饭。Kindle没电了，正在充电。手机微信也卸载，身边好像也什么可以做的。索性写日记吧。之前的抗抑郁日记都是晚上夜深人静时写的。但今天我想来一次例外。
今天是端午节，但我依然上班。上班也挺好。今天医院特别冷清，多数人都回到过节去了。我最近忙于考试的事情，无暇顾及隔壁女孩。端午节嘛，还是可以有点礼尚往来的。昨天夜里，我把写给隔壁妹子们的信（草稿）写完了。今天中午我便誊写到了信纸上。粽子放在冰箱的冷冻柜里。下班一回家，我便把准备好的粽子与书信挂在隔壁的门把手上。以这样的方式向别人说端午快乐还是第一次呢。我觉得这种方式也蛮有趣的。昨天，我把微信签名改为“在平淡的日子里，拥有开出花儿的小惊喜”。我认为这就是我要的仪式感呀。我的脑海里始终盘旋着这句话。这越想越觉得这话说得对。哪怕是只想到这句话，我都会感到开心。每天，我都可以给自己准备一点小惊喜。
写感恩日记还是有好处的。它可以让我学习用感恩的心态去思考生活/工作中的任何事情。在早晨醒来的时候，我第一件可以做的事情就是想象今天一天所期待的事情，哪怕只是几只小笼包。把“感激”当作日常修炼，可以减少不必要的攀比与妒忌，并增强自己对所拥有的事物的价值估量，这可以大大提升自己对生活的满意度。即使负面情绪来的时候，比如恐慌、绝望、焦虑、抑郁。不过，负面情绪无所谓好或者不好。情绪只是情绪，只是一种真实的存在而已。我不必为此而苦恼，它总会有离开的时候。
当你不想与别人一起出去玩耍的时候，那就出门散步or跑步；
当你不想工作或学习的时候，就去户外走走；
当你难以入睡的时候，回忆那些值得自己感激的人和事；
当你担心太多的事情时，站起来做伸展运动。
状态不错的时候，就果断去做那些曾经喜欢做的事情吧，比如跑步、画画、K歌
我现在其实挺好的吖。我可以自己做饭吃，可以早起，可以把工作完成，可以和周围的人很好地相处。什么【抑郁】、【焦虑】、【恐慌】这些标签化的东西只是一种情绪或想法而已。并不能证明我是什么样的人。我是什么样的人，是由我所做的每一件大、小事决定的，而不是由一堆标签组成的。
自尊自爱，是走向成熟与独立的必要条件。要做到这一点，我还有漫长的道路要走。我需要坚持进行修行，让自己的心灵找到它本来的样子。
做一件事情，最理想的情况是——没有任何理由，没有任何动机，只是去做了。做事很多时候并不需要动机，动机是在做事的过程中产生的。所以，当一件事情摆在面前的时候，不必问自己为什么非做不可，也不要问自己做了有哪些好处。好处这种东西也是在事情做完之后才知道的事情。
清空自己内心的杯子，去做摆在面前的事情。在做事的过程中找到自己存在的价值与乐趣。不需要带任何情绪，包括热情这种东西也是多余的，唯一需要的只有一个——那就是一个科学的方法。我唯一需要探索的是找到这个方法并把事情做好。这便是我对生活的理解吖。
