功课第78天（20190108）
1.情绪别浪费，好好开智慧。2.感受内在空间。
前段时间曾看过一篇小文章，讲述了如何养成一个好习惯，近几天用此方法验证了一下，感觉效果很好。
文中介绍的方法是将要养成的习惯大幅缩小成微习惯，例如可以把“每天做20个俯卧撑”缩减成“每天做2个”；“每天读书1小时”缩减成“每天读书5分钟”；“每天感恩50次”缩减成“每天感恩3次”等。
之所以要这样做，是因为大脑是对改变非常抗拒的，如果把新习惯设定的足够小，大脑会感觉很容易，毫无负担，就会很容易接受，于是一段时间后，这个微习惯就会变成我们的新习惯。
感觉这真是一个很落地的方法，以往也常头脑发热，想养成一些好的习惯，但常常是“3分钟热度”，发觉自己以往凭意志力去做的事情一般都坚持不了几天，原来是大脑感受到了痛苦，抗拒改变。近几天采用微习惯的方式，一些新的好习惯正在发芽和成长。（宏光）
公司董事会、监事会的成员陆续将述职报告传给我，按照版式要求逐一做好后，我又一篇一篇地进行校对。今天在校对时发现字词及标点符号的错误，语句也不通顺的时候，没有了过往的那种评判，“的地得都分不清”、“做作还不会用”、“这段写的是什么呀，前言不搭后语”、“顺序真乱”……现在想来，做着帮别人改错的好事，心里却不痛快，认为他们是在给本就很忙碌的自己添乱，如果深究，其实内在还存有一些蔑视的感觉。
经由学习和成长，我发现，每一个生命都是独一无二的，千万不要轻视任何一个人，每个人都有他的长处和优点，值得我去学习和借鉴。而我自己就是要做好自己的本分，不妄自评断，也不自以为是，不妄自菲薄，也不等闲视之。当我这样去做的时候，我发现自己谦卑了很多，也宽容了很多，内心又增一美，快哉，幸哉！（金玲）
