大家好，我是涂涂，每天进步一点点，坚持改变看得见。今天是2017年7月13日，我给大家分享的书叫《放弃的艺术》。
《放弃的艺术》这本书将改变人们对“坚持不懈”与“放弃”的看法，对于实现人生目标而言，“放弃”有时比“坚持”更重要。“放弃的艺术”是一种实现目标的逆向思维方法，它基于最新的行为科学研究，为那些在生活或工作中“为坚持而坚持”的那些人提供了一个走出泥淖的彻底的解决方案。
今天我从三个方面分享本书的核心内容。
一、明知目标不可企及，你为什么还要坚持？
很多时候，我们选择坚持一件事的动因往往是说不清的，解释起来，常常会觉得因为惯性、惰性或者其他不可抗力等因素造成，然而选择坚持一件事或者放弃它对于生活来说，却可能有天壤之别。遇事就放弃与一味盲目坚持都可能造成无法挽回的精神及物质损失。
所以我们就来看看人类是为什么那么热衷于坚持一件事。
①近在咫尺的胜利
②可得性启发
③间断强化的力量
④承诺升级
⑤沉没成本
⑥自动被套路
⑦难以走出的舒适区与故步自封
二、真放弃和假放弃——放弃的各种形式
与坚持一样，我们放弃也有着各种的原因。接下来介绍几种放弃的形式，让我们真正知道如何进行“真放弃”和“假放弃”。
（一）假放弃
①逃避式放弃
一旦事情进展不如意，或情况变得复杂，在坚持和放弃之间，他们总是不假思索直接采取放弃的方案，这就是逃避式放弃，这也是我们逃避的惯性手段。
②对决式放弃
这类放弃是给自己找了一个看起来很棒的借口，让放弃者产生一种道德上的优越感。所以对决式放弃也不能促进个人获得真正的成长及更多的快乐，在放弃之后努力收拾残局才是真正该做的事。
③假装式放弃
这类放弃是由于“错误的欲望”导致的。例如对配偶的不满却又不愿离婚等等。假装式放弃因建筑在根本的欲望矛盾上，很容易来回扯皮，令人欲罢不能。
④威胁式放弃
威胁式放弃的表现形式可以统括为“如果你不做这件事，那我就放弃”。这并不是真的要放弃，而是将放弃当做威胁的手段。这是非常消极的做法。
⑤无故失踪式放弃
这是一种真正的放弃，放弃者突然消失，再也联系不上，丢下一堆烂摊子给别人，极其不负责任。
⑥爆发式放弃
当放弃者由于种种原因不能理智的看待问题，完全感情用事，全无计划性和清醒的思考导致的一时头脑短路。这往往令放弃者在过后易产生自责、反复思考甚至追悔莫及的情绪。
⑦貌合神离式放弃
指放弃者表面上假装不放弃，甚至还保证要继续努力，但实际上步伐正向着“出口”走去。这往往会给其他人很大的压力。
（二）正确的放弃——目标脱离
正确的放弃称之为目标脱离，它会开辟出一条道路，鼓励我们设定新目标，并舍弃妨碍新目标的旧目标。
（三）如何达到目标脱离？
①认知脱离
从脑海中清除干扰思考的过程，叫做认知脱离。
②情感脱离
我们可以通过辨别情绪→表达情绪→利用情绪做决策的方式进行情感脱离。
③动机脱离
动机脱离也可以叫做“从头再来”或“做好充分的准备”。
④行为脱离
放弃非易事，尤其是放弃曾经让你快乐的东西。所以我们必须将放弃付诸行动。
三、如何培养放弃的能力？
一心一意的坚持从来不是唯一的出路，放弃也不是。我们应该清楚地认识到自己的心意，该坚持时坚持，该放弃时放弃。那么如何培养放弃的能力呢？作者给出了如下的建议：
①抓住恰当的放弃时机
②评估你的放弃能力
③因害怕失败而盲目坚持
④我们为回避目标付出的代价
⑤你是行动导向型还是状态导向型人格？
⑥管理你的思想和情绪
⑦正确构建你的目标
今天的分享就到这里，希望能给你带来启发，记得点赞转发哦。
