五行掌，练习初行者，第一阶段以调身为主，自然呼吸，不用意念，练好架势，上体要中正安舒，不可前俯后仰，抬臂要肩、肘、腕端平，翘掌、立掌、勾手要保持一定的紧张度，获得麻胀等气感，出脚保持四正八隅的方向，弓步有重心的虚实变换，马步要重心中正。

         （1）自然站立，宽衣解带，全身放松。 

　　（2）如咀嚼状，轻轻叩齿36次，赤龙搅海36次，漱津36次，分3次吞津，用意念送至脐下丹田。 

　　（3）揉耳轮36次，点耳门36次，鸣天鼓48次。 

　　（4）以手指梳头36次。 

　　（5）双掌搓热，干洗面36次。

        何谓“赤龙搅海”

   “赤龙”指人体口腔之舌，“海”指人体之口腔，所谓"赤龙搅海"，就是用舌头在口腔内搅动，使体内水分上升至口腔，通过唾液腺变为唾液，再徐徐咽下，从而达到健身祛病、延年益寿的目的。

      何谓“鸣天鼓”

    意即击探天鼓（指敲玉枕穴）。 两手掩耳，即以第二指压中指上，用第二指弹脑后两骨做响声，谓之鸣天鼓（可去风池邪气  ）”。