身体和灵魂总有一个在路上-我的身体在路上##

已经坚持一个月的跑步了，体重虽然没有感觉明显的下降。但是给我感觉最大的变化是，办事有精神了，以前上楼梯的时候很累，上楼一身汗，现在上楼轻松多了。
虽然跑步时间不长，但是总结一些大神的经验，分享给你们。

1、长跑期间，如何保护自己的膝关节？#####

对于初级跑者来说，如果你不知道如何保护你的膝盖，那么很有可能会造成永久性损伤。那要如何保护你的膝关节呢？跑步的时候脚一定要离地面近一些，全脚掌着地全脚掌起，步幅一定要小，后撩腿不要过高。

2、最佳跑步时间？

我们最佳的跑步时间是在早上，最不太合理的是在晚上。所以呢，你们还是要尽可能地选择早上吧！如果是工作的原因，我们可以适当选择晚上，但是在9点，尽可能不要去跑步。跑步时间夏季在早上5点到7点，冬季早上6点-8点这个时间段最好。不过我呢，这一个月好像都没有在早晨跑，不过我会加油的！尽量在最适合锻炼的时间锻炼。

3、为什么跑完会膝盖痛？

膝盖痛应该是你的跑量不够的缘故，三关节力量不够，而且一下子跑太快的话膝关节会瞬间收到影响，跑的越快关节收到的压力越大。要多多练习三关节的力量。

4、怎样解决厌跑情绪？

我觉得跑步最艰难的就是坚持，尤其是上一天班很累的情况下，还有去跑步，在想想要跑10公里，感觉瞬间就崩溃了。我给大家的建议就是？推荐大家加入一些跑团，现在人们大多都比较注重身体健康尤其是在北京，跑团更是不少。跑团性组织在奥森有很多，我就参加一个跑团，每次坚持不下来的时候，看他们在群里打卡，秀自己跑了多少公里，我瞬间就斗志昂扬了。

5、脚磨泡是怎么回事？

对于想跑步的小伙伴我想脚底磨泡一定是小伙伴最关心得了？磨了泡不仅疼，还没法继续坚持跑步。想想就痛苦！不过不要着急，我给你们总结啦！我觉得呢？选好一双跑鞋是你不磨泡最大的保障。当鞋我们有了的时候？一双合适的运动袜也是跑步的必备神器。这些神器都具备的时候，在磨泡就是系鞋带的问题了，携带过紧的话会造成脚趾甲淤血，鞋带过送的话会让我们脚掌磨泡，系完以后小拇指刚好伸进去就行了。
好了上面我自己亲身体验，以及总结的经验，随着跑步时间的加长，我想问题也会接踵而来，到时候在分享给大家吧！