2020-08-27
最近在喜马拉雅的音频节目的评论中，大家很关心运动的话题。所以今天这一讲，我们就来谈谈运动的话题。
首先我们要谈：为什么要运动？很多人认为运动只是为了健康。当然，运动对于帮助我们改善自己的心肺功能、肌肉功能......都有很大的帮助。大家都知道运动是为了健康，但是为什么大家不去做呢？可能是因为没时间，也可能是不掌握运动本身的技巧……
今天我们要从更深的层次来谈这个话题。我们讲时间管理，那时间管理跟运动有什么关系呢？在前面的课程中，叶老师说过一句话：时间管理的基础是精力管理。
精力管理，其实管理的就是我们的节奏，每天休息与工作的节奏。运动、睡眠、饮食三大习惯会给我们充电，如果你能加上冥想，那么就是三个大习惯加一个小习惯（3+1），3+1跟工作交叉进行，你就可以做到有序地充放电，这就是精力管理。
其它几个习惯我们今天暂时不谈，今天这一讲我们着重讲”运动“。运动能促进我们的血液循环，使我们心跳加速，从而使身体分泌出一些能让我们心情愉悦的物质，例如：多巴胺、血清素和内啡肽等等。所以运动有助于我们补充精力，运动跟我们的效率有很大的关系主要就是指精力层面。
有一本书叫《拖延心理学》，它是当今世界上研究拖延症非常专业的一本著作。这本书指出：运动和冥想是治疗拖延症最根本的办法。由此我们知道，运动还有助于缓解拖延症。所以说，运动可以为我们带来三个非常重要的作用：1、身体健康；2、心情愉悦；3、改善拖延。
所以建议大家一定要开始运动了。你愿意吗？你愿意把身体健康放在第一位，你愿意为了提高自己的效率而开始运动吗？如果你愿意的话，慢跑和游泳是非常好的选择。叶老师对游泳不太了解，所以着重来谈谈跑步。
首先，我们要感谢叶老师在跑步方面的指导老师——吴栋老师。吴栋老师曾经因跑步而受伤，在医院里躺了1个月的经历让他悟出一个道理：我们运动最重要的就是不能受伤。之后他就开创了一套跑步不受伤的方法，叫做简管跑步法，并写书出版，书籍的名字叫《像恋爱一样去跑步》。
吴栋老师的理念与叶老师的”每天和身体谈一次恋爱“的理念是不谋而合的。吴栋老师把他所有关于跑步的秘诀都传授给了叶老师。在吴老师的指导下，叶老师从跑5公里到能轻松拿下10公里，然后又能跑半马，成绩也从3个小时，到2个小时15分。
为什么很多人不愿意跑步呢？一提到跑步，大家的第一感觉是什么？累！对吧？因为感觉到“累”，于是我们就不愿意跑了。所以最大问题在于我们对跑步的认知让我们止步不前，不愿意跑。如果做一件事情很痛苦，我们需要去坚持，需要用意志力去做，那我们就不愿意了。从下一讲开始，我们要跟大家分享，怎么样才能让自己跑起来。
